К сожалению, никто не застрахован от несчастных случаев и травмирующего опыта. И не все способны справиться со свалившимся чудовищным горем, снова и снова переживая страшные события в своей памяти.
ПТСР может развиться у каждого человека, а тяжесть его проявления зависит от характера травмы. Самым опасным периодом считается именно период после перенесенной травмы, а не конкретно ее факт. В этот момент человек остается один на один со своими мыслями, он начинает осознавать произошедшее. И это как раз становится почвой для развития ПТСР. У перенесшего тяжелую травму или трагическое событие нет уверенности в том, что ситуация не повторится снова. Страх, тревога, ощущение опасности и беспомощности нарастают, и человек уже не может контролировать внутреннее состояние.
ПТСР – это тяжелое психическое состояние человека, которое возникает в результате тяжелого травмирующего события. Физическая или психологическая травма в буквальном смысле наносит мощнейший удар по психике человека.
При этом ПТСР может проявиться как в короткий срок после травмирующего события, так и через длительное время (даже спустя годы). Столкнуться с ПТСР рискует каждый, переживший сильный негативный опыт. Согласно исследованиям, порядка в 35 процентов случаев у человека развивается ПТСР.
Психологи Emma.ru назвали 7 основных симптомов развивающегося ПТСР.
1. Флэшбеки – внезапные возвращения к травмирующей ситуации, а также иллюзии и галлюцинации. Триггерами для флэшбеков могут стать определенные звуки, запахи, вкусовые или тактильные ощущения, которые напоминают человеку о травме;
2. Ночные кошмары и бессонница. Проблемы со сном возникают по большей части из-за того, что проснувшись, человек боится снова оказаться в травмировавшей его ситуации. Поэтому и страшится засыпать. По его мнению, именно в бодрствующем состоянии он может контролировать ход событий и свою жизнь.
3. Эмоциональное оскудение, при котором происходит снижение способности испытывать положительные эмоции, например, любовь и привязанность.
4. Депрессивные симптомы: потеря веса, плаксивость, пессимизм, отсутствие интереса к жизни, мысли о суициде. Человек становится абсолютно равнодушен к тем ценностям, которые раньше его заботили, волновали, вызывали радость или тревогу. Пассивность приводит к полной утрате интереса к жизни.
5. Соматические расстройства. Человек ощущает дискомфорт в области сердца, ЖКТ, страдает от головных болей, панических атак. Кроме того, индивид словно ожидает тревожных и неприятных симптомов, прислушивается к сигналам своего тела и любой дискомфорт воспринимает болезненно.
6. Стратегия избегания. Человек избегает любых негативных эмоций и ситуаций, провоцирующих их проявление. Поэтому индивид отказывается от посещения некоторых мест или встреч с определенными людьми, напоминающих ему о прошлом. Избегание воспоминаний и эмоций (даже косвенно относящихся к негативному опыту) может привести к потере способности реально воспринимать и оценивать окружение, а также к полной неспособности испытывать положительные эмоции.
Также проявляется реакция отрицания. Человек использует ее как защитный механизм, отрицая происходящее с ним в данный момент. Пребывая в состоянии отрешенности, он пытается вытеснить из сознания все травмирующие воспоминания.
7. Нарушение памяти. Человек как бы «стирает» из памяти травмирующие события, но под удар попадают и другие воспоминания;
8. Негативные убеждения в отношении собственной личности и осуждение себя и других. Ввиду растерянности человека не ощущает внутреннего баланса и опоры.
9. Ощущение вины и стыда за произошедшее. Человек убеждает себя в том, что мог изменить ход событий. Мысли о том, что его действия (или бездействие) привели к травме, изматывают индивида. Он живет в постоянном страхе повторения опыта и неспособности снова повлиять на ситуацию. Психологи выделяют два вида посттравматического стыда: это внутренний стыд и стыд перед окружающими людьми. При внутреннем стыде человек может проявлять аутоагрессию – то есть агрессию, направленную на себя. Индивид осознанно наносит себе повреждения в виде «наказания». В случае стыда перед другими человек полностью дистанцируется от людей, предпочитая социальную изоляцию.
10. Демонстративное поведение. Человек старается привлечь к себе внимание любыми способами. Ему свойственно самокопание, драматизирование, он внушает себе собственную неполноценность, не давай шансов оправдаться перед собой.
Если все перечисленные симптомы сохраняются дольше трех месяцев, то ПТСР переходит в хроническую фазу. Например, если сохраняются триггерные воспоминания, фобии и затягивается стресс, переходящий в депрессию – это говорит о том, что ПТСР проявляется в полной мере.
Обманчиво так называемое волнообразное течение ПТСР, которое сменяется то временным улучшением, то резким ухудшением состояния человека. Он может ошибочно принять данное явление как излечение, о котором еще рано говорить.
В момент, когда реальная опасность исчезает, человек полностью занят осмыслением произошедшего. Эксперты Emma.ru отмечают, что излишнее самокопание и поиски виновных могут стать инициаторами проявления ПТСР. Человек зачастую выстраивает так называемые «базовые иллюзии», которые идут в разрез с ранее установленными суждениями о мире. С помощью таких иллюзий человек выстраивает защитный барьер от опасной, на его взгляд, окружающей среды.
Посттравматическое стрессовое расстройство – это серьезная проблема. Если вы пережили психологическую травму и вам нужна профессиональная поддержка специалиста – переходите по ссылке. Психологи сервиса Emma.ru – дипломированные специалисты, со стажем работы не менее трех лет, владеют различными методами психотерапии.
Правильно подобранная терапия способствует уменьшению тревожности, стыдливого отношения к себе, умению контролировать вспышки гнева. Это все говорит о положительной динамике. Человек учится воспринимать травмирующие воспоминания как пройденный жизненный опыт. Да, он имеет место быть, его тяжело осознавать, но все события остались в прошлом и нужно учиться жить дальше.