Главное преимущество тренировок с гирями – это большая энергозатратность.
От какого упражнения вы потратите больше калорий: от подъема гантели на бицепс или от трастера с гирей? 🤔
Ответ очевиден.
«Подкачать» банку, конечно, никогда не повредит, но именно упражнения с гирями помогут вам стать сильным, выносливым и “сухим”.
Причем достаточно быстро!
Многофункциональность снаряда позволяет делать как “калорические тренировки” (жиросжигающие), так и тренировки на силу с гипертрофией.
Например:
В первый день недели у вас тренировка с лёгкими гирями с небольшими паузами отдыха, а на следующий уже гири потяжелее и работа до мышечного отказа.
Так ваши мышцы получат стимул к росту.
И самый, на мой взгляд, большой плюс таких тренировок – это экономия времени ⏳
Высокая нагрузка на работе? Нет возможности ездить в спортзал?
Гири – это идеальное решение!
20-30 минут в день для тренировки “full body” и никакого “отката” физической формы.
Гири – это незаменимый снаряд, который будет всегда стоять на страже наших мышц и топить подкожный жир!
Остаётся только приобрести их и регулярно тренироваться.
А как составлять тренировки на выносливость, силу и гипертрофию я буду рассказывать в следующих публикациях ✌️