Наверное, без ревности не бывает отношений. Но небольшие вспышки простительны, в то время как патологическое желание контролировать любимого человека разрушительно действуют и на самого ревнивца и на его объект. Дипломированные специалисты сервиса Emma.ru поделились советами, как научиться доверять партнеру, не стать заложником навязчивых мыслей и победить ревность и подозрительность.
Ревность часто ошибочно считают признаком сильной любви и привязанности. На самом деле ревность вызвана низкой самооценкой, неуверенностью и страхом потерять человека.
Специалисты сервиса Emma.ru считают - человек должен осознать, что дело не в партнере (если, конечно, он не дает поводов для ревности намеренно), а в нем самом.
Для этого следует:
1. Признаться себе, что вы ревнивы. Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признавать. Будьте честны как в разговоре себе, так и на консультации с психологом. Четко обозначьте проблему и начните ее прорабатывать. Вместе с психологом сервиса Emma.ru вы можете выявить причину жгучей ревности и подозрительности. Возможно это негативный опыт прежних отношений или пережитая личная драма. Поделитесь страхами, подозрениями, расскажите, что больше всего вас беспокоит. Получение поддержки от профессионального психолога помогут справиться с чувствами, которые удерживают вас в тупике.
2. Развивать уверенность в себе. Под чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность и проблемы с самооценкой. Составьте список ваших сильных сторон. Спросите у партнера, что больше всего он вас ценит и любит. Откажитесь от социальных сетей, перестаньте следить Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.
3. Быть честным с партнером. От вашей ревности страдаете не только вы, но и ваша половинка. Признайтесь ему, объясните, почему ревнуете. Предложите совместный поход к психотерапевту. Психологи сервиса Emma.ru имеют большой опыт работы в семейной терапии. Благодаря удобному мини-опроснику и наглядным карточкам специалистов вы можете выбрать своего эксперта, который поможет вам справиться с проблемой. Вместе с партнером обсудите самые памятные случаи, когда вам обоим было особенно тяжело. Предложите и обсудите возможные решения.
4. Избавиться от страха быть отвергнутым. Ревность часто основана именно на этом страхе. Постарайтесь противостоять ему самостоятельно или при помощи психотерапии. Помните обо всем положительном, что вы привносите в отношения, и обо всем, что, по словам вашего партнера, ему нравится в вас.
5. Найти новые хобби, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Займитесь спортом, расширьте кругозор, знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Разнообразие интересов и увлеченность ими поможет вам отвлечься от собственной ревности. Вам просто будет некогда копаться в подозрениях.
6. Найти источник недоверия. Например, если вы не полностью преодолели детскую неуверенность или неверность в прошлых отношениях, это может проявиться в том, как вы ведете себя в нынешнем союзе.
7. Признаться, что вам не нужна ревность. Скорее всего, вы просто привыкли к этому ощущению.. Поставьте себя на место своего партнера. Вы же тоже общаетесь с друзьями, коллегами, переписываетесь с приятелями и имеете на это право. Почему же ваш партнер этого права должен быть лишен?
8. Не строить иллюзий. Совершенно нормально время от времени находить других людей привлекательными. И безобидный флирт вашего партнера с другим человеком не так страшен. Признайтесь честно, вы ведь и сами порой позволяете себе легкий флирт!
9. Подумать, как ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, вы на взводе из-за того, что ваш партнер разговаривает с кем-то или переписывается. Важно развивать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. Делитесь проблемами со своим партнером, говорить открыто и честно, стремитесь к взаимопониманию с целью сопереживания и сострадания друг к другу. Но не пытайтесь контролировать всю их жизнь.
10. Не ревновать успеху близкого человека. Если человек завидует успехам своего партнера, возможно, существует нездоровый элемент соперничества. Его необходимо устранить или взглянуть на собственное отношение к своим успехам.
Ревность качественно мешает построению доверительного, здорового союза. Она создает напряженность в отношениях, лишает партнера свободы. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может быть не совсем откровенен с вами, опасаясь разжечь ревность. Даже когда вторая половинка не дает повода, ревность все равно затуманивает проницательность. Ревнивому человеку трудно отличить правду от простых подозрений.
Напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск развития гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия от отношений рискует перерасти в тревогу и депрессию.
Поэтому важно разобраться в причине возникновения ревности. Это может быть негативный опыт в предыдущих отношениях, в которых присутствовала измена, а человек был обманут. В результате даже в самых гармоничных отношениях он будет искать «ложку дегтя». Желание контролировать все действия партнера, тотальная слежка, разговоры, переходящие в допрос – это провоцирует стресс как у ревнивца, так и объекта ревности.
Когда партнер ревнует, он часто ведет себя контролирующим, манипулятивным, агрессивным и чрезмерно нуждающимся образом. И естественной реакцией объекта ревности становится отстранение, что обычно предполагает некоторую скрытность и обман.
Нельзя идти на поводу у ревнивого человеку, а тому – погружаться в пучину негативных эмоций. Если вы готовы сохранить отношения и дорожите им, вам предстоит долгая и терпеливая совместная работа.
Ревнивый партнер провоцирует стресс. Однако помните, что в некоторых случаях их ревность исходит из любви. Они так сильно хотят быть с вами, что боятся вас потерять и, скорее всего, уже имеют подобный печальный опыт. Когда страх вызывает споры и иррациональное поведение, это не значит, что отношения закончены.
Благодаря сервису Emma.ru вы можете найти подходящего вам специалиста, который станет вашим проводником в выходе из конфликтных ситуаций. Именно совместная работа даст вам возможность разобраться в собственных проблемах, научиться управлять эмоциями и выявить причину недоверия. За гармоничные отношения, построенные на любви и уважении, стоит бороться. А психолог даст направление, как это сделать.