Как стимулировать мозг, чтобы стать успешнее на работе (и как помочь в этом сотрудникам)
Совершенно логично, что мы хотим соображать быстрее, решать более сложные задачи и ждём того же от наших сотрудников, коллег, друзей.
Как же стимулировать мозговую деятельность?
Для начала стоит обратить внимание на питание. Ниже я приведу список продуктов, которые полезны для памяти, умственной деятельности, мозга в целом .
1) Рыба и морепродукты. Эти продукты содержат природный белок и полезные жиры, которые питают наши мозговые ткани, улучшают метаболизм нейронов, повышают умственную деятельность и внимание.
2) Брокколи. Содержит большое количество антиоксидантов и витаминов, а также вещества, которые необходимы синтеза липидов и фосфолипидов.
3) Зелёный чай. В напитке содержатся антиоксиданты, также зелёный чай обладает одновременно бодрящим и успокаивающим эффектом, что поможет сосредоточиться на выполнении сложных задач.
4) Орехи. Особенно полезны грецкие орехи, но в целом все орехи содержат необходимые макро и микро элементы, богаты жирами, являются сытным и полезным перекусом.
5) Зелень. Это источник разнообразных полезных элементов, которые ускоряют и поддерживают работу мозга. Обратите внимание, что чем насыщеннее и темнее цвет зелени, тем большая концентрация витаминов там содержится.
Также необходимо следить за количеством потребляемой пищи, соблюдать режим питания и сна, так как мозг нуждается не только в качественном питании, но и в хорошем отдыхе.
Для стимулирования работы мозга отлично подойдут специальные упражнения. Они помогут улучшить концентрацию внимания, память, помогут быстрее решать задачи. Это могут быть головоломки, судоку, шахматы. Также разнообразные упражнения можно найти в Интернете – упражнения с цветами, на запоминание и другие.
Как помочь сотрудникам стимулировать мозговую деятельность?
1) Организуйте удобный рабочий график. В настоящее время, всё больше компаний предоставляют свободный или удалённый график. Важен результат, который сотрудник покажет, а не количество времени, которое он проведёт в офисе. Всё индивидуально и каждый человек может делать успехи в работе и показывать отличный результат, если будет работать в комфортном ему режиме и обстановке.
2) Развивайте корпоративную культуру. Организовывайте различные мероприятия, включающие в себя интеллектуальные игры, соревнования, викторины. Устраивайте для сотрудников мастер-классы, тренинги. Совместное времяпровождение также сплатит коллектив и сделает команду дружнее.
3) Стимулируйте сотрудников к учебе. Оборудуйте в офисе корпоративную библиотеку, чтобы сотрудники в свободное время могли изучать литературу.
4) Обустройте правильно пространство. Сделайте для сотрудников место отдыха, чтобы они смогли перекусить и отдохнуть в спокойной обстановке. Старайтесь использовать пастельные тона в интерьере, которые не будут надоедать сотрудникам.
Правильное, сбалансированное питание, комфортный график работы, полноценный отдых отлично стимулируют мозг. А правильно оборудованное место работы и грамотно организованный досуг не только улучшат мозговую деятельность сотрудников, но и сделают их дружной и продуктивной командой, которая покажет отличные результаты в работе.
#стимулирование #мозг #упражнения #команда #работамозга #полезныесоветы #работа #игры #польза #успехимотивация