Чем отличается идеальный вес от здорового? К чему надо стремиться? И почему?
Здоровье и соответствующий образ жизни - это не только красивое тело, но и внутренняя гармония. Вы не соблюдаете диету, а прощаетесь с вредными привычками и приобретаете новые.
Идеальный вес - не равно здоровый вес. Не нужны вам идеалы, ваш идеал - это здоровье!
Здоровый вес очень индивидуален. Но помним, что лишний вес опасен. Он влияет на работу сердечно-сосудистой системы и вызывает диабет.
Есть обобщенный способ выявления здорового веса - это индекс массы тела. Вам нужно знать свой рост и вес.
Затем делите вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.
Например, ваш рост 172 см. Для нашей формулы это будет выглядеть так: 1,72*1,72
А вес, допустим, 59кг
Считаем:
59:(1,72*1,72)= 19,94
Это нормальный вес.
Показатель до 18,5 означает недобор веса. 18,5-24,5 - норма. 25-30 - лишний вес. 30-35 - ожирение 1 степени; 35-40 -2 степени; больше 40 - 3 степени.
У спортсменов и детей другие показатели.
Не нравится фигура
Так бывает, что показатель говорит, что у вас нормальный вес, а вам фигура не нравится. Здесь появляется ещё такое слово, как комфортный вес. У каждого человека есть свой комфортный вес.
Он может отличаться от индекса, но главное, чтобы он действительно был для вас комфортным.
Я точно знаю, как тяжело бывает исключить вредные привычки и войти в здоровый образ жизни с головой. На нашем канале я помогаю людям привить полезное надолго. Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.