🐳К числу водных процедур относятся такие, как обтирание тела мокрой губкой, обливание прохладной водой из ведра (два три ведра подряд), холодный душ, купание в озере или реке. Однако наиболее эффективен контрастный душ, т.е. чередование горячей и холодной воды. Начинают со слабого контраста (перепад температур менее 10 °С). Затем по мере привыкания организма переходят к среднему (перепад температур от 10 ° до 15 °С) и, наконец, к сильному (перепад свыше 15 °)🥶
☔️Сначала включают горячую воду (до одной минуты), потом на 15-30 секунд холодную, затем снова горячую до согревания и снова после этого холодную. Порядок всегда один и тот же: начинать с горячей, заканчивать холодной (у женщин обратный порядок). Достаточно двух, максимум трех таких чередований. После контрастного душа лучше всего не вытирать тело полотенцем, а надеть махровый халат (или завернуться в простыню), и дать телу высохнуть. Если все делается правильно (в это понятие входит также мысленный настрой «мне тепло, мне тепло, мне очень тепло»), то вы быстро ощутите интенсивный разогрев тела☄️
🌈Цель водных процедур - не только гигиена тела, но в первую очередь закаливание его и повышение энергетического % потенциала организма. Следует отметить, что нельзя лезть под душ потному, сразу после тренировки. Необходимо немного остыть, дать телу высохнуть от пота и только потом обливаться водой. Не следует слишком часто пользоваться мылом, достаточно употреблять его 1-2 раза в неделю. Выходя на улицу в скором времени после душа обязательно надевайте головной убор. Дело в том, что наиболее интенсивная потеря тепла организмом происходит именно через голову🤠
P.S. И еще один совет: в разгоряченном состоянии нельзя пить воду, особенно холодную🤧
Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ
