Ни для кого не секрет, что наше самочувствие напрямую зависит от нашего питания и образа жизни.
⚙️Организм – это один большой и слаженный механизм, в котором все процессы взаимосвязаны. И если какой-то винтик выпадает или мы вовремя не поменяем масло, то система даст сбой.
Так почему в нашем организме возникают дефициты?
1️⃣ Питание. В первую очередь организм получает все необходимые вещества с едой.
Если мы не обращаем внимание на баланс нутриентов, едим одни булки и полуфабрикаты, перекусываем на ходу и не едим овощи, то рискуем получить дефициты витаминов и минералов.
Например, в овощах содержатся витамины группы B, которые отвечают за работу нервной системы, кровеносной системы, метаболизма жиров, углеводов и белков, синтез ДНК и так далее.
И это только одна группа витаминов!
А что говорить про витамин С, которого много в сладком перце, про железо, которое содержится в брокколи и про незаменимые аминокислоты в бобовых 🙄
2️⃣ Водный баланс
Вода – это проводник питательных веществ, растворяет соли, помогает доставлять кислород до всех клеточек тела.
💧 А ещё вода помогает организму выводить токсины естественным путём, улучшает пищеварение, регулирует давление и необходима для здоровья суставов.
Это тоже ещё один «винтик» в системе, без которого организм не будет работать как часы.
3️⃣ Прогулки на свежем воздухе
Это не только поступление кислорода в организм, но и витамин D, дефицит которого есть у огромного количества людей.
Сложность в том, что витамин D практически не поступает в организм с пищей, но вырабатываются нашей кожей под воздействием солнца. Поэтому прогулки на свежем воздухе строго обязательны ☝️
Помимо этих трёх пунктов очень важно соблюдать режим сна и вести подвижный образ жизни, чтобы чувствовать себя отлично в любом возрасте.
⚡️А для того, чтобы разобраться, как питание влияет на наш организм и как приготовить овощи, чтобы их полюбила вся семья, я приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс по овощам!
Регистрируйтесь, чтобы внести вклад в своё здоровье уже сейчас 👉https://webinar.yanavegana.ru/vegetables?utm_source=dzen&utm_medium=social&utm_campaign=baza&utm_content=vegetables