Батут — польза и веселье!

О пользе прыжков на батуте я читаю почти в каждой книге о детоксе. Помимо отличной кардионагрузки, именно детокс-свойства в сочетании с простотой и легкостью привлекают к батуту внимание специалистов по здоровью.

Когда вы прыгаете вверх-вниз, постоянно то ускоряясь, то замедляясь, сила тяжести постоянно по-разному воздействует на ваше тело. Этому влиянию подвергаются каждый орган и каждая клетка. Благодаря этому:

• активно стимулируется лимфатическая система,
• все токсины быстрее покидают клетки,
• улучшается метаболизм и пищеварение,
• решается проблема задержки жидкости в организме.

И еще несколько плюсов батута

• Укрепляются мышцы (особенно ног, ягодиц и пресса)
• Позвоночник и колени не травмируются, как при беге по асфальту.
• Батут занимает немного места и стоит недорого.
• Это весело! Спросите у любого ребенка. Даже пара минут на батуте вытряхивает из головы лишнее и улучшает настроение.

Советы начинающим

• Идеальное время для прыжков — утром, натощак.
• Перед прыжками уделите пару минут разогреву мышц и суставов.
• Начните с 3-5 минут прыжков и увеличивайте время до 20-30 минут.
• Всегда прыгайте в проветриваемой комнате, с открытой форточкой или окном.
• Во время прыжков держите спину прямой.
• В конце сделайте растяжку, уделяя особое внимание позвоночнику и мышцам ног.