Диастаз и "домик" - одно и то же?
Довольно часто в сети можно видеть описания и фото "домика" на животе, который успешно путают с диастазом. На самом деле, это разные состояния, хотя их причины похожи.
Диастаз - это расхождение прямых мышц живота. Проще говоря, это "дырка" между мышцами в середине живота. Проверить, если ли у вас диастаз, можно по тесту: vk.cc/cxPPRv . При нагрузках диастаз может проявляться, как валикообразное выпячивание посередине живота. Выпячивается именно кожа и внутренне содержание животика.
"Домик" - это состояние, когда 4 слоя мышц живота не координируются друг с другом. В норме при любой нагрузке сначала должна включаться поперечная, самая глубокая мышца пресса, а за ней все остальные. Если это не происходит, живот выпирает. По сравнению с диастазом это выпирание более объёмное, по ширине прямых мышц.
Чтоб найти у себя домик, качните пресс и посмотрите, что происходит с животом: он выпячивается или остаётся втянутым?
В посте 2 фото: одно показывает диастаз и валикообразное выпячивание между прямых мышц живота.
второе показывает "домик" из мышц, при этом диастаза нет. Вы видите, что "домик" гораздо шире и объемнее, чем диастаз.
Однако у этих состояний есть общие черты: обе эти проблемы решаются одними и теми же упражнениями:
- освобождением диафрагмы
- укреплением мышц тазового дна
- координацией мышц пресса друг с другом и со всем телом
Определить, есть ли у вас диастаз, вы можете прямо сейчас с помощью бесплатного теста по ссылке vk.cc/cxPPRv .