Есть определенные параметры, которые помогут тебе с точностью определить, что ты идешь верной дорогой к фигуре мечты👌
Если ты узнаешь в одном из пунктов себя, обязательно напиши в комментариях.
Давай пройдемся по основным ошибкам всех стройнеющих, чтобы ты смогла избежать их.
1️⃣Ты решила в понедельник с утра изменить свой рацион на все 100 %.
Еще вчера на ужин была жареная картошечка с грибами и куриной ножкой, а уже сегодня кура-грудь и отварная брокколи.
Боюсь, твой мозг не был готов к таким экспериментам, и уже очень скоро он тебя начнет убеждать в том, что твоя фигура не такая уж и плохая, да и лишние 10 кг вроде ещё не критичны.
Само похудение тебя не красит, только злая стала, поэтому давай пойдем поедим лучше нормально.
Ох уж этот мозг, вечно он хочет тебя уберечь и готов предложить много аргументов, лишь бы не было стресса и голода
Все дело в том, что не может организм по одному велению перестроиться на совершенно другое питание.
Для него это как бы стресс. А когда стресс, то у нас что? Правильно! Кортизол, который нам все жиросжигание портит. И уже потом, при одной мысли о диете, хочется ее закончить. Или пойти пожрать нормально)
2️⃣Ты отказалась от соли, думая, что именно она замедляет метаболизм и задерживает лишнюю воду в организме.
Из-за резкого отказа от соли очень сильно нарушается водно-солевой баланс в организме, что может привести к сильным судорогам в мышцах.
Да, воду ты сольёшь, но вот на жир это никак не повлияет
Плюс по мне, так еда без соли - это совсем не вкусно.
А раз не вкусно, значит скоро захочется чего-нить очень-очень вкусного
3️⃣Ты резко начала пить по 4-5 литров воды.
И самое главное – это сакральный стакан воды с лимоном натощак с утра.
Капля лимона же обещает что-то разогнать!
Но от данного ритуала можно только разогнать бытовую активность, часто бегая пи-пи.
Больше стакан воды с лимоном ничего не повысит.
4️⃣Ты отказала себе в любимых продуктах.
Да-да, именно этот пункт приведет к неминуемому срыву.
Вопрос всего лишь времени.
И как только запахнет любимым шоколадом или сдобной булочкой… в общем, как в мультике «при звуках флейты теряет волю» - то же самое происходит и с теми, кто решил отказать себе во всех радостях жизни и даже целый день не смотрели в сторону любимых вкусняшек.
5️⃣Ты встаешь каждое утро на весы. Это самое бестолковое занятие, которое, может, и порадует, а может, и демотивировать. Всегда лучше отслеживать динамику веса в долгосрочной перспективе.
6️⃣Ты побежала в зал с мыслью – «Теперь я каждый день буду ходить на кардио, танцы, йогу и групповое занятие ФитБол»
Боже упаси. Таких активистов уже через 2 недели как ветром сдувает. И больше их в зале никто не видит.
Запомни, главное жиросжигание происходит на кухне!!! А не в зале!
7️⃣Ты не можешь проснуться с утра, сил нет, настроения нет, желание жить - на минималках.
Именно этот показатель тебе сообщит, что со здоровьем все ок, или не ок.
Если нет сил, если серый цвет лица, если тебе самой от себя тяжело – это не нормально.
Упадок сил на диете первый звоночек о том, что что-то не так.
Так бывает, когда ты резко уходишь в дефицит и пытаешься жить на 1000 ккал, думая, что вот сейчас весь жир сгорит. Но получается обратный эффект: ешь меньше, сил нет, двигаешься меньше, как итог – процесс жиросжигания не оправдывает твоего ожидания.
Пройдись по всем пунктам и напиши в комментариях, в каких пунктах ты узнала себя👇
Автор статьи - Сергей Метальников