Эмоциональное выгорание — состояние, с которым сталкивался почти каждый. Оно наступает, когда мы работаем до истощения ресурсов, не умеем отслеживать усталость и полноценно отдыхать, восстанавливаться. Есть несколько стадий выгорания, о которых нужно знать, чтобы вовремя принять меры.
ПЕРВАЯ СТАДИЯ — ЗАВИСИМОСТЬ
Она характеризуется полной концентрацией на работе. Сотрудник часто задерживается на рабочем месте, выполняет больше задач, чем требуется. Конечно, его хвалят, и именно профессиональное одобрение дает ему ощущение прилива сил.
ВТОРАЯ СТАДИЯ — УСТАЛОСТЬ
Ресурс постепенно исчерпывается, и сотрудник чувствует, как начинает уставать. Перенапряжение не проходит бесследно.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — ИСТОЩЕНИЕ
Сотруднику сложно признаться себе и коллегам, что он устал от перегрузки и больше не может демонстрировать такие высокие результаты. Он приходит на работу невыспавшийся, злой и раздражённый. Нервное напряжение стало для него привычным фоном, а это главная ловушка.
ЧЕТВЁРТАЯ СТАДИЯ — НЕНАВИСТЬ, АПАТИЯ, ВЫГОРАНИЕ
Не обращая внимание на стресс, человек продолжает работать. Вдохновения больше нет, остаётся лишь раздражение, а вскоре — апатия и безразличие.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГОРАНИЕ НЕ НАСТУПАЛО?
Работайте в нормальном режиме. Не перерабатывайте!
Не игнорируйте усталость, отдыхайте!
Будьте внимательны к себе!🥰