Напомню, мне 41 год, я начала худеть 2 недели назад с веса 80,6 кг, желаемый 55 кг. Заявка серьёзная, вес сложно сбрасывается, но очень легко набирается.
Сейчас у меня учеба, я домохозяйка и стройнеть мне еще сложнее, так-как большую часть времени нахожусь дома. А дома как известно, везде подстерегает еда и готова набросится на вас в любую минуту. Поэтому я нахожусь во всеоружии и готова к этому. Нападать будет просто нечему и не на что, так-как такой еды у меня не будет.
Самая опасная еда - жирная, соленая, сладкая, мозг "сходит с ума", когда мы ее едим, поэтому так сложно остановиться. Я называю ее - "мусорной". Питательная ценность подобной еды, очень низкая, а калорийность высокая. Такой еды очень сложно не переесть и даже не большое количество "мусорной еды", поднимет ваш калораж очень сильно по жирам и углеводам. А этих ребят нужно точно вешать в граммах, иначе не видать нам похудения, как собственных ушей. Поэтому такой еды надо избегать всеми силами. Если вы едите на постоянной основе подобную пищу, то начинайте перестраивать свои вкусовые привычки в пользу домашней здоровой кухни.
Домашняя, здоровая еда должна быть вам вкусна, а если невкусно есть простую, домашнюю еду, то дело во вкусовых рецепторах, которые к сожалению работают против вас. Начинать надо не с диет. Прежде всего отучаем себя от такой еды. Эта пищевая зависимость сродни наркотику.
И так, "пищевой мусор", который я не буду есть.
Полуфабрикаты, готовая еда из кулинарии
Страшилки про полуфабрикаты и кулинарию вы наверняка слышали. Делаются они из "просрочки" и промышленных отходов. Эту еду лучше всего исключить из своего рациона.
Потому, как сказал профессор Преображенский: одному Богу известно, что они туда плеснули.
А про антисанитарные условия, в которых и как это всё изготавливается, я вообще молчу.
Как правило, в этой еде уже ничего "святого" нет.
Кулинария, как известно, безотходное производство. Все что не продано вовремя, приготовлено или заморожено, всё что заморожено и не реализовано идет также в кулинарию. А там с большим количеством жиров, соли, сахара, специй приготовлено. А через несколько дней акция. Отлично, все распродано. К сожалению или к счастью, если вы худеете, в этом отделе делать нечего. Я подобную еду стараюсь избегать даже не в период похудения.
Казалось бы, полезный салат из капусты, моркови и зелёного яблока и тот испорчен "лошадиной" дозой сахара, уксуса и соли. Если нет времени готовить, просто берите и ешьте эти фрукты, овощи живьём. И быстро и полезно!
Сосиски, сервелат и другие колбасные изделия
Часто в колбасных изделиях содержание мяса не превышает 15 процентов. Остальное - соя.
- Соевый белок
- Коллагеновый белок, получаемый из костей и хрящей
- Мясо механической обвалки или по-другому отходы производства, кожа, кости, жир
- Эмульсия (или белковый стабилизатор) - это просто перемолотые шкуры
- Крахмал и мука
- Огромное количество добавок, соли
Как вам состав? Безусловно есть более качественный состав, но и цена на подобные изделия очень высокая.
Выпечка, сладости
Покупные сладости: конфеты, вафли, пряники, печенье, мороженое, пирожные с кремом, как правило, во всю продукцию добавляют трансжиры (гидрогенизированные жиры, маргарин, частично гидрированные масла)
Это жиры плохого качества, вызывающие хроническое воспаление в организме, склонность к развитию сахарного диабета 2 типа, ожирению. Вы и глазом не успеете моргнуть, как всё это осядет у вас на 5 точке и спорт не поможет.
Снеки, чипсы, фастфуд, картофель фри
Огромное количество соли, вредных добавок и трансжиров. Подобные составы только вредят здоровью и стройной фигуре.
Все продукты, каким-либо промышленным способом изменённые человеком, способствуют образованию лишнего веса, делают людей толстыми.
Остается руководствоваться здравым смыслом и выбирать те продукты, где содержатся относительно менее опасные добавки и есть их очень редко.
А если вы съели что-то запрещенное, наелись на ночь, не ругайте себя! Проанализируйте, почему вы потеряли контроль, процессы в своем организме. Возможно вы не выспались, плохо питались в течение дня, мало пили воды, пмс, стресс, который вышел из-под контроля, старые привычки дали о себе знать.
Старайтесь не допускать подобного и помните, что у всего есть причина. Наш организм очень тонкий инструмент. И настройка его будет постоянно меняться в период стройности. Как бы мы ни подвергались стрессу, наш организм должен отреагировать. Он должен быть всегда начеку, сконцентрированным, чтобы его правильно и незамедлительно отразить.
Начинаем следующий день с правильного настроя, питания и режима.
Спасибо за внимание и лаки:)
#худеем без диет #фастфуд в похудении #худеем на 25 кг #стройность #как стать стройной