1. Будь внимателен к деталям и мелочам жизни.
Архитектура домов на привычных тебе улицах, погода, солнце, облака, дождь, снег, твой дом и то, что в нем есть – часто мы не замечаем этого всего.
2. Дружи со своими эмоциями, понимай и проживай их.
Задавай себе вопрос «Что я чувствую сейчас?» в течении дня, ответ «Ничего» не принимается. Дай названия своим эмоциям и разреши им быть.
Не давай оценку своим эмоциям. Испытывая вину за гнев, он никуда не денется, но если ты разрешишь себе быть в гневе, то почувствуешь, как идти с этой эмоцией дальше.
3. Отслеживай свои мысли.
Проводи мини анализ, «Почему ты думаешь об этом?», «Откуда у тебя та или иная мысль?».
4. Работай с психологом.
Отвечая на вопросы и ведя диалог с грамотным психологом, можешь узнать много нового о себе.
Что ты приобретешь вместе с осознанностью?
1. Успех и эффективность в делах.
Ты сможешь уверенно вести переговоры, добиваться поставленных целей, развивать себя.
2. Удовольствие.
Еда будет вкуснее если параллельно не сидеть в гаджетах или смотреть телевизор. Получай удовольствие от момента.
3. Умение сосредоточиться.
Пара недель тренировок осознанности и ты заметишь, как улучшится понимание прочитанного, объём памяти и концентрация.
4. Здоровье и долголетие.
Тут и не нужно объяснений. Осознанное отношение к жизни = осознанное отношение к телу.
5. Гармоничные отношения.
Приняв и научившись жить со своими эмоциями, ты сможешь читать эмоции других.
6. Жизнь без фобий и страхов.
Ты научишься разделять мысль «Это пук», от эмоционально окрашенной реакции «Мне страшно, он ужасный» и страхи начнут терять свою силу.
7. Счастье
Жизнь без стресса, страха, тревоги, это ли не счастье?
