Этот сладкий летний фрукт помогает восстанавливать остроту зрения, укрепляет сердце, чистит сосуды, улучшает память и иммунитет человека. Известно и благотворное влияние абрикосов на нервную систему – они уменьшают стресс и восстанавливают сон. Все эти лечебные свойства абрикосов, а также великолепные вкусовые качества сделали их одними из самых любимых фруктов. Жаль, что сезон абрикосов в России непродолжительный и длится всего 3-4 недели – со середины июня по начало июля. Но несмотря на большую пользу абрикос, не стоит забывать, что при некоторых заболеваниях их нужно есть с осторожностью.
Чем еще полезен абрикос
Еще одна приятная новость заключается в том, что несмотря на свою природную сладость, этот фрукт является низкокалорийным. В 100 гр свежих абрикос содержится всего 40 ккал. Поэтому их можно смело есть при любых диетах.
Основные полезные свойства абрикос определяются витаминами и микроэлементами, содержащимися в этом фрукте в больших количествах.
- Калий помогает сердечно-сосудистой системе.
- Витамин А укрепляет иммунитет и глаза.
- Магний, кальций, фосфор отвечают за здоровье костей, ногтей, волос, кожи, а еще заставляет нейроны мозга оставаться в тонусе.
- Йод положительно влияет на функционирование щитовидки.
- Клетчатка нормализует уровень холестерина в крови и помогает лучшему очищению желудка.
Удивительно, но этот фрукт рекомендуют добавлять в ежедневный рацион не только диетологи и терапевты, но и спортивные врачи. Дело в том, что абрикосы способны улучшать движение крови по сосудам, а значит, кислород и питательные вещества быстрее поступают к внутренним органам и мышцам. А еще при высоких физических нагрузках абрикосы могут предотвращать мышечные судороги.
При каких заболеваниях нельзя есть абрикосы
- Панкреатит. Абрикосы имеют слабительный эффект, поэтому в период обострения панкреатита их следует полностью исключить из своего меню.
- Диабет. При этом заболевании стоит учитывать, что этот фрукт имеет гликемический индекс — 30. Поэтому диабетикам их следует есть с осторожностью или заменять на курагу.
- Аллергия. Иногда абрикосы могут вызывать аллергические реакции – зуд или жжение во рту, но это довольно редкое явление и все, кто имеет аллергию на абрикосы, знают об этом.
- Гастрит, колит. Повышенная кислотность и обилие клетчатки в абрикосах накладывают ограничения на употребление этих фруктов.
Сколько абрикосов в день рекомендуют съедать врачи
При всей огромной пользе абрикосов их не стоит переедать. Этот фрукт имеет довольно высокую кислотность и обладает слабительным эффектом. Поэтому 2-3 крупных абрикоса за раз будет вполне достаточно, а дневная норма оранжевой ягоды, которую рекомендуют врачи, – 5-7 штук
Не стоит есть их натощак или перед сном. Поскольку фруктовые кислоты могут раздражать стенки желудка. А горизонтальное положение после еды (особенно острой и кислой) вызывает изжогу и не способствует крепкому сну.
Говорят, в этом году в России небывалый урожай абрикос и сейчас на юге страны (Крым и Краснодарский край) уборка этих фруктов в самом разгаре. Друзья, поделитесь вашими наблюдениями – какая сейчас на абрикосы цена в вашем регионе?
Если статья вам понравилась, лайкните, пожалуйста.
Не забудьте подписаться на канал, а то мы можем с вами больше не встретится.
Почитать еще интересного:
Как затормозить потерю мышечной массы после 45 лет, должен знать каждый.