1️⃣ Прежде всего быть физически активным
При бодром ритме жизни у людей в возрасте наблюдается пониженный уровень холестерина, более развито мышление и более прочный иммунитет, в целом вполне сравнимый с крепостью организма молодого человека.
2️⃣ Употреблять клетчатку и белок
Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки поддерживают работу головного мозга и укрепляют сердце и сосуды. Белок нужен, т.к. после 40 лет организм начинает стремительно терять мышечную массу, что влияет на процесс старения. Он содержится в орехах, молоке, бобовых и нежирном мясе.
3️⃣ Следить за здоровьем микрофлоры кишечника, от которого зависит то, насколько человек уязвим перед старческим слабоумием
Стоит отказаться от курения, минимизировать потребление спиртного и тщательнее подходить к составлению собственного рациона.
4️⃣ Помогать организму массажами для внутреннего оздоровления и внешней минимизации возрастных изменений
Массаж сохраняет кожу в тонусе и улучшает кровообращение. Массаж лица – лучшая профилактика старения. Он подтягивает кожу без хирургического вмешательства, увлажняет ее и разглаживая морщинки.
5️⃣ Регулярно практиковать обычные прогулки на природе
На свежем воздухе человек получает витамин D, весьма полезный элемент в борьбе с возрастными заболеваниями.
Будьте здоровы и молоды как можно дольше ❤️