Правда ли, что здоровый сон по 7-8 часов в день способствует снижению веса и уровня стресса?
Когда мы спим менее 7-8 часов, организм накапливает стресс. Он не успевает полноценно отдохнуть, восстановиться и наполнить наше тело энергией, а голову - свежими и рациональными мыслями. Такое явление имеет накопительный эффект. Поэтому незаметно для себя мы начинаем чувствовать усталость, тревогу и апатию. Мы становимся наиболее восприимчивыми к трудным ситуациям, и не всегда можем контролировать свои эмоции. Просто потому что телу не хватает полноценного, здорового отдыха.
А если телу не хватает энергии и в течение дня мы не можем лечь спать, нам необходимо получить эту энергию откуда-нибудь. И тут “на помощь” приходит еда! И, нет, не салатики, фрукты и полезные блюда, а именно сладости, фастфуд, жирная и соленая пища. Она действительно заряжает нас энергией, но лишь на час-два. Потом снова происходит резкий спад. И снова хочется перекусить. Так происходит замкнутый круг. Круг, из-за которого происходит увеличение веса, потому что тело не получает достаточной физической нагрузки, и в процентном соотношении получает меньше полезных веществ, чем вредных.
Что же делать?
Распланируйте свой день так, чтобы спать не менее 7 часов! Возьмите это за правило.
Держите всегда под рукой бутылочку с водой. Особенно летом. Мы очень часто путаем чувство голода с простой нехваткой воды в организме.
Соблюдайте минимум 3 приема пищи за день. Вы можете не отказываться от сладкого. Главное - всегда иметь меру.
А вы спите достаточное количество часов? Напишите нам в комментариях!