Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 20 кг и продолжаю свой путь к стройности и здоровью. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Сегодня хочу рассказать, как я применяю в жизни свои знания из предыдущей статьи
В воскресенье мы вернулись домой из поездки. Вернулись с племянницей.
Было сложно.
Много переживаний.
Задергали ребенка немного, потому что сами распереживались - и я, и муж.
Поужинала. Поняла, что не наелась.
Но тут же я чувствую переживания.
В такие моменты важно понять - есть хочется от голода или от переживаний.
Для этого полезно понимать свои эмоции в первую очередь. Назвать их, поговорить о них или просто обдумать ситуацию.
Я еще использую метод отвлечения. Иду заниматься чем то приятным и если голод всё еще есть - скорее всего он именно физический.
Голод остался, съела еще небольшую порцию еды. Почувствовала сытость.
Переживания никуда не делись. Они остались.
Градус переживаний снизился только в понедельник.
Хоть ночь была тяжелой. Не смогла я нормально поспать от всех этих переживаний.
Представляете, сколько можно съесть за сутки на одних только переживаниях?
В понедельник у меня опять 100500 дел и беготни.
Но ем я по голоду.
Завтрак был мой обычный - мясо и овощи.
В обед у мамы поела блинчики.
Вечером вот увидела полный холодильник вкусного, но ничего с хорошим количеством белка. Смотрю на еду и понимаю - "не хочу я все это вкусное, я хочу кусок мяса".
Пришлось организовать себе белковый ужин.
Это называется "понимание своих потребностей".
Следующий уровень, не просто понимание физического голода, а еще и понимание лучшего способа его удовлетворения именно в этот момент.
Очень хотелось пойти на тренировку.
Но у меня вылезла проблема с зубом. Написала своему стоматологу. И оказалось, что она может на этой неделе только в понедельник вечером.
И тут уже выбор, что важнее - зубы или тренировка.
Конечно, зубы.
Тренировку снова прогуляла. Но это мой выбор, а не "злой рок судьбы".
Не могу сказать, что день не удался. Как всегда - всё не по плану, но я уже к этому привыкла.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения