Кому не повезло с генами? У кого широкая кость, метаболизм какой-то ломаный, годы не те?
В общем, что ни делаете, вес либо стоит на месте, либо возвращается после каждой "победы".
А может, у вас другая беда?
Вечные ссоры в семье, начальник - идиот или вы хороший человек, с которым все время злоключения случаются?
Куда копать? - Копать в сторону вторичных выгод. Про них подробно я рассказывала на этом уроке.
Но сегодня на примере лишнего веса разберём. Скажу страшное! Если лишний вес у вас есть, то только потому, что вам он нужен.
Обидно? Как же так! Ведь вы всю сознательную жизнь с ним боретесь, испытываете дискомфорт и вообще много проблем на фоне лишних кг. Так?
Так. Но, какие могут быть внутренние причины (выгоды), по которым вы на самом деле стройнеть не хотите?
Предлагаю сделать простое упражнение, желательно письменно.
Написать о своей актуальной проблеме (в данном случае - лишний вес, переедание, пищевая зависимость).
А ниже честный список тех бонусов, которые вам эта проблема дает. Знаю, что это сложно, поэтому помогу.
В первую очередь вес может быть защитой.
1. От излишнего внимания
Кажется странным, но многие, неуверенные в себе люди, стесняются знакомиться, не умеют общаться, испытывают страх перед знакомствами.
2. От перемен
Человек - это система. Изменения в одной части системы приводят к изменению всей системы. А значит, похудение влечет за собой и новые привычки, и другие способы снятия стресса (тортиком уже не заешь), и поиск других радостей в жизни, и характер встреч с друзьями и близкими, и многое другое.
3. От провалов
Лишний вес - удобный способ оправдать свои неудачи в карьере, личной жизни, нежелании развиваться. Вдруг похудеете, и выясниться, что чуда в жизни не случилось. Над чудом еще надо "попотеть". И чтобы принц "случился", надо еще над личными качествами поработать. Чтобы карьера сложилась, тоже одной осиной талии мало.
4. От ответственности
Стройность - это ответственность за свое физическое и психическое здоровье. Чтобы быть стройной, вам придется полностью пересмотреть свой образ жизни. Где-то себе отказывать, где-то себя заставлять, работать над самооценкой, личными границами и умением говорить "нет" (как этому научиться, я рассказывала здесь). Это контроль за режимом дня и питанием, это работа со стрессом, установками и вообще жизнь в обесогенной среде, способствующей ожирению.
Во вторую очередь… А нет ее - второй очереди. К списку защит можно добавить еще сотню. Но я предлагаю перейти к следующему шагу.
Теперь представьте, что вы достигли желаемого веса (если решаете другую проблему, порядок действий тот же).
Что изменится в вашей жизни?
Представьте в деталях: начиная от пробуждения и нового распорядка дня до встреч с людьми, ваших ощущений, трудностей, с которыми столкнетесь. Какие появится цели и задачи? Как будете их решать?
Важно! Обычно на консультациях клиенты видят только положительные стороны изменений.
Но продолжая работать с воображением, мы можем обнаружить, что близкие не одобряют, комплименты и внимание больше смущают, чем радуют. Да и вообще сложностей много с организацией нового образа жизни. Принять мысль, что мы сами себе мешаем измениться, бывает сложно
Но мир меняется. И сегодня маркер успеха – забота о себе, своем здоровье и состоянии души. И работа над своим установками, привычками, образом жизни тоже нужна. Поэтому начните с такого честного диалога с собой.
Поделитесь со мной в комментариях, понравилось вам упражнение?