Вчера я провела опрос и получила такой вопрос.
"Я слышала, что диетологи очень против интервального голодания.
Хотя у практикующих такой тип питания хорошие результаты. Но, м/б есть какие-то отстроченные последствия.
Можно про него?"
Давайте для начала разберём что такое интервальное голодание.
✨Интервальное голодание или фастинг подразумевает чёткие периоды приёма пищи.
✨Существует несколько вариантов интервального голодания: 16/8, 18/6, 20/4, 5/2 и 36 часов без еды.
Например, 16 часов без еды, 8 часов приёма пищи и тд
В интернете пишут о преимуществах данной программы:
✨клетки организма избавляются от шлаков и токсинов, который провоцирует развитие различных заболеваний;
‼️Но здесь есть такой момент если человек в это время не пьёт воду, то токсины остаются в организме и происходит интоксикация организма.
Признаки интоксикации могут быть слабость, головокружение, сонливость, головные боли, тошнота, затуманенность в голове, нет желания и сил, что либо делать.
✨ замедляются процессы старения;
‼️ здесь такой факт #интервальноеголодание е#пп л#фастинг м#здоровье ьшой удар по нашим надпочечникам, которым и так приходится несладко , потому что мы и так находимся в постоянном стрессе. А регулярные стрессы в любом случае приводят к преждевременному старению. Так что спорный факт.
✨снижается уровень инсулина в крови;
‼️Да возможно это так! Но есть одно но!!! Нашему организму очень нужны углеводы особенно из фруктов и овощей. Если глюкоза в организм не поступает а организму она нужна печени приходится работать с удвоенной силой, (а ей и так приходится несладко с учётом нашего образа жизни и токсинов, которые мы ежедневно употребляем) и делится запасами гликогена, чтобы удовлетворить потребности организма в углеводах.
✨уровень холестерина приходит в норму;
‼️Есть плохой и хороший холестерин, который нужен нашему организму и чтобы он был хорошим и в норме достаточно просто поменять систему питания. Если человек голодает, но при этом в периоды еды он ест, что попало то врядли его холестерин придёт в норму
✨поддерживается нормальная микрофлора кишечника;
‼️Нашим хорошим бактериям тоже нужно питание в виде хорошей клетчатки из овощей, фруктов, ягод и зелени. Достаточно это включить в свой рацион и микрофлора будет восстанавливаться.
‼️ но и на мой взгляд если человек долгое время находится без еды это приводит к застою желчи, что в принципе может в перспективе привести к желчнокаменной болезни.
Минусы и противопоказания интервального голодания
✨Однако, как и любая диета, интервальное голодание имеет множество противопоказаний, среди которых:
✨дефицит витаминов и минералов в организме;
✨желчнокаменная болезнь;
✨расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия);
✨анемия;
✨беременность и грудное вскармливание;
✨тромбофлебит.
✨Почему становится легче при интервальном голодании? :
1. Часто мы передаем, когда начинаем меньше есть организму просто становится легче
2. Бывают что люди страдают запорами и кишечник не полностью опорожняется, что ведёт к интоксикации организма и на голодании вполне вероятно, что происходит очищение кишечника от этого тоже может быть легче. Но здесь надо просто решить проблемв с запорами
3. Если человек худеет, то конечно ему станет легче но вопрос получает ли достаточно питательных веществ, витаминов, минералов и как организм отреагирует дальше неизвестно.
✨Поэтому я бы с осторожностью к этому вопросу подходила, сначала нужно понять вообще состояние организма, сдать анализ крови для начала хотя-бы на гемоглобин, ферритин, витамин B12.
#интервальноеголодание
#пп
#фастинг
#здоровье
