Однажды наступает грустный момент в жизни полной женщины, когда ей не хочется смотреть на себя в зеркале. Пробежала мимо него, не глядя на себя, раз, другой - и вот уже самооценка в ноль, настроения нет, из рук все валится. Хочется быть любимой, а кто ее полюбит, если она сама себя не любит? Женщина без любви как цветок без солнышка, грустит и пропадает. А в чем, собственно, дело?
Заедать проблемы - себя не уважать
Сижу дома одна, ем до тошноты… Так рассказывает о себе сослуживица в обеденный перерыв. Привыкла весь вечер жевать, все подряд: семечки, пироги, конфеты, чипсы… Под фильм все это сгрызается и съедается, а остановиться повода нет, пока не опустеет тара в руках. А потом приходит ощущение, что живот полон и даже дышать трудно.
- Но почему нельзя вовремя прекратить эту трапезу?
- Остановиться на середине, заняться другим делом и, вуаля, - проблема решена!
- Понимаем, что так может случится, если мы контролируем съеденные порции.
- Полезно отсыпать горку семечек в емкость, даже взвесить и найти в таблицах калорийность продукта.
- Вот вы удивитесь, когда впервые обратите на это внимание: стакан семечек по калорийности равен столовой ложке масла.
- А если включить в расчеты и пирожок-два, и конфеты, и чипсы, то все расчеты убедят в опасном пищевом поведении: вы переедаете, вы - пищеголик. Вам это надо?
Недавно мне попалось изречение Антона Павловича Чехова: “Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились”. Кажется, классик нашел правильные сравнения.
Питаясь малыми порциями три раза в день и позволяя два перекуса, вам не захочется сидеть над полной тарелкой не полезных, вредных продуктов и заедать стресс. А от скуки надо просто найти хобби или нарядиться и выйти из дома на прогулку.
Подписаться на мой канал можно здесь
Стресс - не могу купить себе красивую одежду
Толстая, да еще и одета серой мышкой… Как здесь выдержать? Заедаешь вкусняшками. Бывало, идешь на рынок, где есть хоть какая-то одежда больших размеров. Ты рада, что влезла в какую-то вещь, выбираешь по расцветке - и все, изысканного образа не получилось, а прикрыться чем нашла.
На толстушек шьют балахоны и брюки-юбки на резинке. Вроде бы удобно! Растянулась резинка и на любой размер живота подойдет. Балахончик прикроет складочки на спине, спрячет лишний объем в животе.
Носила я такую одежду. Здесь кроется коварство: ты не замечаешь, как объем талии (по сути, живота) растет. Бесконтрольно.
А если тип фигуры «яблоко», то округлости вокруг живота и тонкие ножки как спички на многих женщинах не сочетаются, фигура выглядит непривлекательно.
Отсюда неудовлетворенность и нелюбовь к себе, новая причина для переедания, а это стресс, который мешает нормально жить; его приходится заедать, в тяжелых случаях “запивать” и даже впасть в депрессию.
Женщина, попавшая в зависимость пищеголии, не знает, как выбраться из нее, потому что вес нарастает стремительно, форма тела меняется, приходят бытовые проблемы из-за неповоротливости и быстрой утомляемости. Теряется активность, за ней приходит одышка, проблемы с сердечно-сосудистой системой, ожирение.
В итоге муж не уделяет ей должного внимания, задерживается на работе или вообще сбегает к другой. Теперь они обычно говорят: “Я женился на другой женщине - не такой как ты, а гораздо стройнее”. Очень некрасивое их поведение я считаю просто предательством, трусостью перед вставшей проблемой.
Первый шаг: план по возвращению к себе
Если женщина осознает, что уже почти не управляет своим пищевым поведением, то ей пора “проснуться”:
- Встать перед зеркалом, провести визуальную экспертизу своего тела.
- Измерить объемы тела, зафиксировать вес и поставить цель сбросить энное количество килограммов.
- Составить четкий план по выходу из нынешнего состояния.
- Наметить конкретный срок окончания процесса похудения, промежуточные этапы, бонусы за победу.
Например, для начала исключительно за счет ограничений в питании стоит избавиться от первых 5 % веса за месяц. На втором этапе еще 5, а далее подключать активные ежедневные прогулки, занятия фитнесом или самостоятельные упражнения с отягощениями - гантельками от 1 кг.
Муж и дети поддержат и придадут вам уверенности в своих силах: им хочется иметь веселую и жизнерадостную жену и маму, которая, успев быстро переделать домашние дела, поможет с уроками, выйдет погулять с детьми и собакой, да мало чего еще.
Красиво одеться – второй шаг
Мотивация к похудению лежит на поверхности. Я один раз живу, так почему приходится прикрываться, а не наряжаться? Да и бывают события, когда нужна эффектная одежда, чтобы выглядеть как с обложки.
Я лично ищу ее в магазинах «Богатырь» или «Большое платье», «Шанс», в небольших отделах, где есть еще линейка размеров готовой одежды до 56-58 размеров и даже до 72.
Современные условия жизни привели нас к интернет-магазинам. Теперь любая женщина найдет по вкусу и цене, есть большие размеры. На пампушек шьют, потому что полных женщин у нас много.
Я сама недавно купила на Wildberries куртку-косуху из эко кожи, стильную и недорогую. Конечно, можно не попасть в размер, нарваться на плохое качество материала, кривые строчки и так далее. Но меня устраивает правило, что есть три недели на обдумывание и возврат покупки за мизерную плату.
Таблица до 64-го размера, мерки приведены на карточке товара - сравниваешь и подбираешь быстро. Да и отзывы читаешь. Современные женщины оставляют на сайте свои отзывы, почему не подошла вещь, или хвалят, что в размер сшита и сидит превосходно.
Третий шаг: создать свой имидж
Полная женщина хочет быть привлекательной! Совсем не трудно регулярно посещать парикмахерскую, ухаживать за волосами, укреплять их масками из простых продуктов (желток, мед, масло репейное и сок репчатого лука), подкрашивать отросшие корни, регулярно мыть голову подходящим шампунем, сушить с помощью фена или ждать, когда сами высохнут, накладывать несмываемые средства, мусс, лак.
Пусть я уже трижды бабушка, но и мне не хочется неважно выглядеть. Макияж я накладываю сама. Считаю достаточными свои действия в стремлении быть естественной и привлекательной.
До сих пор крашу ресницы, они от природы пушистые и длинные, делаю на них акцент. Ухаживаю за бровями и ресницами в домашних условиях. Кожа не доставляет особых хлопот, но принимаю меры, особенно зимой: после долгих крепких морозов питательные и увлажняющие маски надо все же накладывать.
Маникюр делаю себе сама. Мне достаточно, чтобы ногти были здоровые, ухоженные, подпиленные, покрыты лаком понравившегося цвета.
Светодиодная силиконовая маска - новые возможности ухода за собой
В рамках обучения в школе “Точка Развития” Михаила Сниткова мне довелось поработать на практике с действующим селлером маркетплейса Wildberries в нише Красота: я помогала провести сео-оптимизацию карточки товара.
В результате погружения в материалы и инструкции в поисках ключевиков я обнаружила, что, несомненно, есть польза от товара, а это была светодиодная маска-микромассажер, которая может стать отличным подспорьем в уходе за кожей лица.
Нужна она женщинам всех возрастов и проста в применении, работает от батареек. Не удержалась и купила себе. О маске я написала статью, вот ссылка.
А селлер с помощью предоставленных мной характеристик и инфографики быстро отредактировала карточки. Покупателям стала видна подробная и полезная информация, и остатки товара очень быстро продались.
- Теперь я регулярно открываю свой SPA-салон на дому. Результат радует: исчезает пигментация с лица, морщины сглаживаются.
- Кроме того, массаж происходит на активных точках лица, всего их 6, а оздоравливается весь организм - печень, почки и сердце.
Заключение
Не так уж сложно принять и соблюдать обязательства в стремлении к совершенству. Надо только договориться с собой, контролировать поведение за столом, полюбить свое отражение в зеркале и действовать, а не расстраиваться из-за лишней морщинки или складки на теле.
Удачи в похудении!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги: #ожирение #мотивациякпохудению #полюбитьсебя #похудеть просто #худеем легко