Мы все имеем идеализированное представление о себе. Кто-то считаете себя умным, кто-то смелым, кто-то коммуникабельным, кто-то пунктуальным. Но соответствуем мы нашему представлению о себе не всегда. Если я считаю, что разбираюсь в математике, то должен решить пример для восьмого класса легко и непринуждённо. А когда у меня возникают трудности при решении, появляется разрыв, который нужно срочно устранить – решить пример и восстановить статус-кво.
Обычно мы автоматически устраняем эти разрывы, но иногда нужно себе на них указать, чтобы пробудить мотивацию. Например, так: «Ты считаешь себя ответственным человеком, а ответственный человек сначала бы доделал и отправил макет, а потом пошёл пить кофе».
Если мы быстро восстановили идентичность, то всё нормально. Если нет, то испытываем страшные муки и можем даже включить защитные психологические механизмы: рационализацию (я показывал, как не надо решать примеры), аннулирование (не было никакого примера), компенсация (зато я красивый) и так далее. Такие мощные силы можно иногда использовать для самомотивации.
Сделайте всего 4 шага:
Посмотрите на задачу, к которой не можете приступить: бардак в детской, скучный отчёт, рекламная кампания канцелярских принадлежностей.
Вспомните кто вы: заботливая мама, дисциплинированный сотрудник, непревзойдённый выдумщик.
Убедитесь, что сейчас вы ведёте себя неправильно: как нерадивая мама, ленивый сотрудник, человек без фантазии.
Устраните разрыв идентичности: наведите порядок вместе с ребёнком, доделайте отчёт, придумайте пять вариантов рекламной кампании.
Я считаю, что хорошо разбираюсь в менеджменте и тайм-менеджменте и это накладывает определённые обязательства. Приходится грамотно анализировать, планировать, организовывать, принимать решения и постоянно улучшать свои навыки. И если мне понадобится мотивация, то я просто скажу себе: «Тот, кто на самом деле разбирается в менеджменте, сделал бы этот план быстрее».
А вот хорошим энергетиком или отцом я себя не считаю, и если разрыв будет в этой области, то придётся искать другие способы самомотивации.
Этот метод, как и вся негативная мотивация непредсказуем, поэтому будьте внимательны и осторожны:
- Если у вас проблемы с самооценкой. Такой способ будет крайне опасен и может привести к демотивации.
- Идентичность не высечена в камне. Она может измениться и её можно изменить. Из любителя шашлыков на даче превратиться в вегана, а из лентяя стать трудоголиком или наоборот.