Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Автор статьи: Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог
Искажение реальности усталостью. Как жить долго и счастливо.
Наша психика - субъективное восприятие объективной реальности. Это просто определение, и оно обозначает что воспринимаем мы очень мало из этого мира
А давайте посмотрим на то, что мы воспринимаем, если наши высшие психические функции ещё больше искажаются усталостью
Высшие психические функции, как и все системы организма, работают хуже, если вы не в ресурсе
Восприятие - искажается и мы видим себя никчемными, не красивыми и тд
Внимание - концентрация и умение управлять снижается, плюс внимание направляется на все негативное из всего мира в котором есть , как известно , разное. Таким образом все и вы становитесь полным трешем Мышление - мысли начинают роиться в том направлении, куда указано внимание. Негативные мысли о будущем - ведь часто в нересурсном состоянии ощущение , что так будет всегда и вы всегда не в порядке
Негативные оценки и мысли о прошлом - все что было более и менее ценно в нересурсном состоянии обесценивается напрочь
И в память на долгие годы закладывается все это вместе взятое
Что же делать, если вы в нересурсном состоянии?
Конечно, сначала состояние, а потом уже другие действия
Начните с физического отдыха и восстановления
Переключитесь затем на вычерпывание плюсов из своей жизни своими мыслями
Ощутите другие эмоции ❤
Важность отдыха невозможно отменить
Если не отдыхать, искажения могут стать настолько значимыми, что развалят всю вашу жизнь
Что же делать, если в современном мире у вас очень много задач?
Расставьте жизненные сферы, ценности и задачи по приоритетности именно для вас
Прокачивайте адекватное управление временем, где вы осознанно оставляете время на отдых и своё тело. Если есть напряжения - не ждите пока накопится, делайте практики аутотренинга или другие практики сразу
Когда вдруг накрывает раздражение - просканируйте себя сначала на соответствие заботе о себе: достаточный ли сон, ела ли я сегодня , достаточно ли поступило воды, был ли секс, был ли спорт . Если в этом списке что-то в провале - сначала восстановите баланс, а потом принимайте решение
Помните о том, зачем вы делаете то, что вы делаете, чтобы не стать рабом своей работы или других якобы очень важных сфер.
