Доброго дня всем!!!
Вечернее переедание - это самая из самых проблем для тех, кто снижает вес.
Именно вечером мы привыкли снимать напряжение прошедшего дня вкусным ужином, зачастую обильным.
Именно вечером мы снимаем напряжение прошедшего дня перед телевизором, а к этому прибавляются и семечки, и печенюшки с чаем, и орешки или даже сухарики с чипсами.
Что и говорить, это, действительно, помогает нам расслабиться: по крайней мере нам так кажется. О том, что это отразится на нашей талии, мы начинаем думать позднее, когда талию уже сложно найти, а фигура больше похожа или на яблоко, или на грушу - кому как "повезет".
Нет ничего более эффективнее, чем, во время вечернего просмотра-прослушивания телепередач или просто отдыха, занять чем-нибудь руки.
ЭТА статья одна из тех, которая помогает формировать НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Новый образ жизни - это
- не только питание по режиму,
- разгрузочные и зажорные дни,
- это не только приучение себя к постоянной физической нагрузке,
- это не только овладение антистрессовыми методиками,
- это не только восстановление способности к ночному отдыху,
- но и умение уходить от переедания, особенно вечернего, с помощью хобби, творчества, чтения.
Эта статья - сигнал к тому, что нам нужно очень и очень серьезно озаботиться тем, чем же можно отвлечь себя от пачки с чипсами, когда сюжет фильма такой занимательный, так лихо закручен, что от волнения рука так и тянется к тарелке с поп-корном.
Я не думаю, что сейчас Америку открою, говоря о том, что даже во время просмотра интересного фильма или телепередачи полезно, например, кроссворд отгадывать, я уж не говорю о том, что ещё полезнее носок вязать: так сказать совместить полезное с приятным.
Догадываетесь ли вы, дорогие мои, что если вы умеете и любите вязать и делаете это регулярно, то вам очень повезло! Неврологи в один голос твердят: вязание - это йога для мозга, лучшая профилактика различных патологических состояний мозга, в том числе и страстного влечения к холодильнику в вечернее или ночное время.
Цитата из статьи о болезни Альцгеймера:
"...Когда 37-летний доктор Алоис Альцгеймер зашел в палату, Августа Детер обедала, сидя на больничной койке.
- Как вас зовут? - спросил врач.
- Августа, - ответила женщина.
- Ваша фамилия?
- Августа, - повторила пациентка немного сконфуженно, - кажется.
На тарелке перед 51-летней фрау Детер было жаркое из свинины с цветной капустой
- Что вы едите? - спросил Альцгеймер.
- Шпинат, - сказала Августа Детер.
- А что вы сейчас делаете? - уточнил доктор.
- Картофель..."
Этот диалог записал доктор Алоис Альцгеймер слово в слово в 1901 году. Медицина в то время не объясняла такого состояния специальным термином. Значительно позже болезнь получила имя доктора. После смерти пациентки Августы врач исследовал ее мозг. На вскрытии обнаружилось, что микроскопические структуры мозга сильно поражены. Доктор охарактеризовал это состояние как «специфическая болезнь коры головного мозга». Когда в дальнейших исследованиях других неврологов подтвердилась такая патология, ее назвали болезнью Альцгеймера.
- Сегодня болезнь Альцгеймера поражает 40 % людей в возрасте старше 75 лет.
- До 60 лет ее симптомы практически незаметны, но она способна прогрессировать со страшной силой и передается генетически в 100 % случаев.
- Практически все современные исследования доказывают, что своевременная профилактика болезни оттягивает ее наступление и ослабляет симптомы.
И знаете, что является самым лучшим профилактическим средством? Речь идет не о лекарственных препаратах, а о смене привычек, физической активности и «закалке» мозга интеллектуальной работой.
- Людям в группе риска, да и всему населению на планете, неврологи советуют заниматься вязанием. Его эффективность в разы выше, чем разгадывание кроссвордов. Это доказано наукой!
- Известные актеры, модели, артисты, причём не только женщины, а даже мужчины, не стыдятся показать себя на публике со спицами или крючком. Это не просто увлечение или хобби, вязание советуют психотерапевты как средство для борьбы со стрессом и для поддержки высокого интеллектуального уровня.
- Чтение, настольные игры, игра на музыкальных инструментах, головоломки, вязание, кроссворды, вышивание, рисование, лепка - все эти занятия, хотя бы два-три раза в неделю, будут способствовать росту новых клеток мозга и восстановлению связей между ними.
Вот такие пироги, дорогие мои. Полезные увлечения уберегут не только ваш мозг, но и отвлекут от вечернего, да и вообще от переедания.
- Сейчас осень. Самое время взять в руки спицы или крючок, вышивку, карандаш и альбом с антистрессовыми рисунками, и вот уже забыл о плюшках, зовущих к себе на кухню.
- Обогатите своё время полезными занятиями. Я вновь хочу показать в качестве образца носочки Татьяны Вьюга, которые могут вас вдохновить на создание аналогичных шедевров:
Я разместила на этом коллаже модели, которые уже сама скопировала
и связала, и подарила дочерям, которые с восторгом приняли их, сестренкам, подружкам и так далее: все были чень рады. Вяжу я эти носочки из ангоры в две нити, так и теплее получаются носочки, и крепче.
Мой вечер состоит из отдыха за вязанием и за вышивкой. Вот только сегодня выписала себе вышивку на Вальберриз:
Называется она "Любимое занятие". Шутливая такая картинка, очень мне хочется её вышить. Потом вам покажу результат.
- Вот такая получилась статья.
- Она совсем не пустяшная, дорогие мои. Она важна для того, чтобы вы осознали значимость того, что нужно прививать новые привычки, которые помогут вам преодолеть зависимость от неправильного пищевого поведения и привычек.
-------------------------------------------------------------------------------
Объявление: дорогие мои, у Дзена опять перемены: он купил социальную сеть ВКонтакте и, может с этим, а может и с чем другим, но уже в студии каждого блогера висит объявление от Дзена о том, что с 11 сентября грядут кое-какие перемены и нужно к ним быть готовыми. В связи с этим или нет, но сегодняшнюю статью я пишу с другого браузера, привычная мне Опера не открывает черновики: помаялась, помаялась и нашла такой выход. Поэтому давайте будем готовыми, если вдруг в один из дней я не сумею прикрепить статью, хорошо? Надеюсь, что всё будет хорошо, но лучше быть готовым.
А я на этом откланиваюсь. Желаю всем творческого поиска, чтобы занять как голову, так и руки. Это важно!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963