Тренера в зале часто твердят новичкам, что необходимо пить достаточное количество воды на тренировке. Однако многие из них пренебрегают данными наставлениями. Сейчас я попробую убедить вас, что соблюдать питьевой режим во время занятий просто необходимо! И причины этому таковы:
1. Вода способствует скольжению мышечных фасций
Фасции - это ни что иное, как "мешочки", в которых располагаются наши мышцы. И если они становятся более гладкими, то мышцам гораздо проще скользить друг о друга. Тем самым человек становится более устойчив к перерастяжению мышц и защищает себя от возможных травм, связанных с резкими движениями.
2. Блокирует чувство голода
Часто человека в течение физической нагрузки посещает чувство голода. Организм теряет гликоген и возникает желание что-нибудь съесть. Однако в подавляющем большинстве случаев эта тяга обманчива. Просто тело считает, что мы потеряем все свои энергетические запасы, а потому бьет тревогу. Выпив же немного воды, мы перехитрим свой организм, насытив его клетки жидкостью.
3. Избавляет от отёков
Когда мы упорно тренируемся, происходит большая потеря воды в организме. Это ведет к тому, что тело пытается оставить как можно больше жидкости в себе. А вместе с последней остаются и запасы солей, которые не выводятся должным образом. При употреблении воды мы способствуем выведению солей и прочих продуктов распада из нашего тела, что способствует улучшению общего состояния.
4. Предотвращает обезвоживание
Все мы знаем, каковы неприятные последствия для организма при критической нехватке воды. Человек просто напросто может упасть в обморок! А потому, периодические глотки воды надежно защитят нас от этого.
5. Ускоряет движение питательных веществ
Если мы плотно поели перед тренировкой, то нам просто необходимо поспособствовать тщательному усвоению пищу. В этом отлично поможет жидкость, которая ускорит процессы пищеварения. Причем не только в течение тренировки, но и при приеме пищи после неё!
6. Наполняет мозг энергией
Все мы с детства слышали, что наше тело примерно на 60% состоит из воды. И что многие жизненно важные процессы происходят в наших клетках. Так вот, выпивая воду в перерывах между подходами, мы даем нашему мозгу энергию через наполнение клеток жидкостью. Тем самым улучшается наше состояние и мы сможем выполнить свою тренировку до конца без потери энтузиазма!
P.S. Если мне удалось хоть немного убедить вас в пользе употребления воды на тренировке, то я буду рад лайку и подписке на канал:) Спасибо, что дочитали до конца!