Вам нужно что-то сделать, но совершенно не хочется. Знакомо?
Нет ни сил, ни энергии, ни желания начать.
Было бы так прекрасно попасть в состояние потока, но вы так далеки от него.
Можно как-то преодолеть эту инерцию — чувство застрявшего и заблокированного?
Как создать позитивное пространство для важных решений, задач и процессов?
Вот несколько лайфхаков.
Они работают, и будут заряжать вас на действие.
1. Определите самое маленькое действие, которое можно предпринять прямо сейчас. Сделайте это немедленно.
Не тратьте умственную энергию - предпримите небольшое действие. Неважно, какое действие вы предпримете — важно, что вы начнете что-то делать.
Первые пять минут особенно трудны и опасны - сопротивление огромно и мозг пытается избежать нагрузки. Попробуйте сделать что-то маленькое и легкое. Сосредоточьтесь на этом и действуйте.
Эти небольшие задачи имеют значение, потому что они позволяют добиться прогресса. Достижение прогресса, даже небольшого прогресса, является основой продуктивности.
Сначала вашей целью не является качество — просто делайте что-то как-то и помните, что можно все отредактировать позже — это нормально.
2. Перейдите в состояние потока и войдите в зону инерции.
Состояние потока обеспечивает лучшие результаты. Однако не стоит ждать вдохновения, чтобы это произошло. Подтолкните и создайте условия, которые помогут попасть в поток.
Как? Пробуйте:
- устраните все отвлекающие факторы, даже самые простые
- используйте таймер, чтобы запланировать время глубокой фокусировки. Например, 3 сеанса по 30 минут, разделенные 15-минутными перерывами. Используя глубокий фокус, можно добиться многого всего за два часа. Если 30 минут слишком много для вас, начните с меньшего
- развивайте осознанный ум, когда все внимание уделяется текущему моменту и поставленной задаче
- создайте себе ритуал, который поможет войти в состояние потока (это может быть все, что угодно). Выполняйте его каждый раз, когда собираетесь приступить к глубокой работе, чтобы мозг распознал сигнал концентрации
- выберите самую важную задачу на день и начните с нее
- определите, когда разум находится на пике творчества и позитивной энергии. Максимально используйте это время пиковой производительности.
3. Создайте свою собственную систему творчества, продуктивности и работы.
Для каждого блока времени вы должны четко понимать, над чем вы будете работать, а над чем не будете.
Выясните, на что вы регулярно тратите время, чтобы внести изменения. Отслеживайте, как вы тратите свое время, и ищите закономерности, чтобы быть более внимательным к тому, как вы используете время.
Создайте систему, которая будет приносить больше пользы, при меньших усилиях.
Объединяйте похожие задачи вместе.
Если задача слишком большая или страшная, разделите ее.
После того, как поработали, научитесь полностью отключаться. Установите строгое время отключения — можно даже использовать будильник, чтобы напомнить себе прекратить работу.