Сам факт того, что у вас получилось разобрать с тем, что реально происходит в вашей жизни, и выйти из деструктивных отношений с нарциссом или психопатом, - это уже очень много. Это огромный шаг к вашей свободе и счастливой жизни.
Но развод, #расставание автоматически не решит всех ваших проблем. Многие собирают себя заново, по кирпичику выстраивают новую реальность.
Важным этапом по обретению свободы, легкости и сил для нового этапа жизни является проработка своих страхов.
Те, кто прошли через отношения с деструктивными партнерами, стоя на пороге новой жизни, испытывают серьезные страхи, которые могут сковывать и серьезно ограничивать. Вот типичные страхи:
- Страх навсегда остаться одиноким, никому не нужным
- Страх, что вокруг все одни #психопаты и #нарциссы Что в каждых новых отношениях вы обязательно будете страдать
- Страх осуждения, порицания, насмешек со стороны других людей
- Страх, что вы уже старые, некрасивые, непривлекательные, и никто не обратит внимание
- Страх, что не получится, не хватит сил на изменения
Как себе помочь работать с этими страхами, чтобы продвигаться дальше и навсегда не зависать в страданиях из-за негативного прошлого с деструктивным партнером?
1) Не отрицайте, а признайте и вынесете наружу свои страхи
Называйте их своими именами. Настройтесь на то, что будете их прорабатывать.
2) Примите решение, что будете делать с каждым из своих страхов
Может быть, хотите проработать сразу все, а, может быть, что-то приоритетное. Главное, что не позволите страху вами рулить.
3) Каждый страх рассмотрите рационально
Какие есть реально риски. Насколько высока вероятность, что это сбудется.
Когда смотрите рационально, то это уже не ужас ужасный, а задача, для которой можно найти пути решения.
4) Спланируйте посильные для вас шаги, которые помогут преодолеть страх
На каждый страх должен быть свой план. Не стоит замахиваться на нереальное. Планируйте то, что вам под силу.
5) Будьте последовательны
Не сдавайтесь после первой же неудачи. Не позволяйте случайному эпизоду свести на нет все ваши усилия.
6) Старайтесь не замыкаться на одном сценарии, а видеть цельную картинку своей жизни
Видеть сильные стороны, видеть положительную динамику. Вы – это не только ваш конкретный страх в какой-то области.
7) Не требуйте от себя мгновенных результатов, но настройтесь на положительную динамику
Возьмите комфортный для вас темп. Главное, верьте, что всегда так страшно и тревожно не будет.
8) Не позволяйте негативным мыслям брать верх
Рассматривайте альтернативные точки зрения и чаще переключайтесь на позитив.
9) Поверьте в свою силу
Прежде всего, вы должны верить в себя и верить себе.
10) Опирайтесь на свой опыт преодоления
Вспомните, как вам уже удалось преодолеть какие-то страхи на разных этапах жизни. Что вам помогло? Сейчас стоит также использовать этот подход.
11) Изучите истории тех, кто справился с подобными проблемами
Если есть люди, которые вас вдохновляют своим примером, то присмотритесь к тому, что помогло им.
12) Пробуйте большее количество вариантов
Делайте что-то новое, рисуйте свой страх, ведите дневники, ставьте эксперименты, высмеивайте страх и т.д. Пробуйте разные варианты, живите полной жизнью. И через какое-то время многие из ваших страхов уже не будут для вас такими значимыми.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что помогло вам преодолеть страхи?