Тренировка дня 💪🐻🔥. Рывок двух гирь по 32 кг. Турецкий подъем с гирей 24 кг. Горизонтальные подтягивания. Отжимания на кольцах с гирей.

Тренировка дня 💪🐻🔥16.07.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Отжимания на кольцах с доп весом 12 кг.

1️⃣

Рывок двух гирь 5*10. 

12/16/20/24/32 кг. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирей 24 кг не отпуская гирю. 

10 правой. 

10 Левой. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах. 

2*макс. 

23/18. 

4️⃣

Отжимания на кольцах с доп весом 12 кг.  

2*макс. 

22/17. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 1 мин. 

Ноги в Уголок на кольцах 15. 

Пресс оверхед с гирями 12/12 кг 15. 

Планка 1 мин. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на гирях 🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки