Про тревогу в экстренных ситуациях
| Это именно про внештатные моменты, которые возникают в жизни каждого из нас. Симитируем некоторые ситуации:
📍Новый начальник полностью противоположен по модели поведения предыдущему, на работе аврал, а ваш супруг по телефону пытается выяснить с вами отношения, в то время как на вас пытаются переложить новые обязанности. В растерянности вы соглашаетесь, не замечая того сами, а в итоге оказывается- что их выполнение для вас - непосильно. Паника. Тревога. Стресс.
📍Общественное выступление, вам задают вопросы, которые даже косвенно не имеют отношения к теме, однако относятся к вашему направлению. Растерянность. Тревога. Тресс.
📍Молодой человек регулярно оказывает на вас давление, проявляя абьюзивное поведение, заставляя отчитываться вас о каждом шаге. Он задержался на работе и вам наконец удалось увидеться с подругой. Вы возвращаетесь домой, но он вернулся раньше.. «Где была? С кем?Почему я не знаю??..» Паника. Страх. Тревога.
Примеры этих ситуаций достаточно банальны, но вызывают бурю эмоций, комок в груди и желание внутреннего ребёнка забиться в самый дальний угол, как один из основных инстинктов. Как успокоиться и взять себя в руки за короткий срок, чтобы приобрести уверенность в себе и разрешить ситуацию?
✅Любимая техника разговора внутреннего ребёнка и взрослого, где второй спокойно(не грубо!)задаёт ряд вопросов, а первый- отвечает.
•Почему тебя это так беспокоит? Какие эмоции вызывает данная ситуация?
•Я тебя понимаю и поддерживаю. А какими положительными эмоциями мы сможем это заменить?
•Что ты чувствуешь физически внутри? А что ты хотел? На что мы можем это заменить?
•Чем твоя тревога и паника(любые другие отрицательные эмоции)могут помочь решению ситуации?
•Я полностью на твоей стороне, и теперь, когда мы изменили ситуацию внутри тебя, я возьму ответственность за действительность и все решу.
Разговор с внутренним я - один из самых быстрых способов договориться с собой; основным условием является - говорить правду.
Будьте честны❤️
Запись на консультации в Директ и по ссылке в описании
