🔴 Определяем дефицит магния без анализов

Сегодня вы узнаете, как определить дефицит магния в организме по косвенным признакам и принять более взвешенное решение о прохождении чек-апа.

Магний чрезвычайно важен более чем для 300 биохимических реакций в организме. Этот минерал играет важную роль в работе иммунной и нервной систем, мышц, а также помогает сохранить здоровье сердца и прочность костей. Последние исследования показали, что дефицитом этого минерала страдают более 2 млрд людей по всей планете, и это только те, чьи медицинские данные известны. Реальная картина, скорее всего, намного хуже.

К дефициту магния в организме приводят:

– употребление алкоголя и наркотических веществ,

– повышенное потоотделение (спорт, жаркий климат, работа в горячих цехах, частое посещение бани или сауны),

– диарея или применение слабительных препаратов,

– мочегонные средства (кроме калийсберегающих),

– гормональное лечение, в том числе контрацепция,

– сахарный диабет,

– заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы),

– хронические стрессы и депрессивные состояния,

– чрезмерное употребление кофе.

Если вы узнали себя в одной из вышеперечисленных причин – стоит задуматься о сдаче анализа на уровень магния в крови. Но симптомы его дефицита могут быть и более скрытыми, вот некоторые из них:

– повышенная тяга к сладкому,

– скачки артериального давления,

– повышенная нервная возбудимость, раздражительность

– снижение работоспособности, сильная усталость,

– головокружение,

– снижение слуха,

– судороги в мышцах, подергивания век,

– онемение в пальцах рук или ног,

– боли в сердце,

– запоры или диарея,

– тонкие, ломкие ногти или выпадение волос.

К счастью, восполнить дефицит магния очень просто. Нужно пересмотреть свой рацион, возможно, отказаться от вредных привычек и включить качественный препарат магния в список принимаемых витаминов и минералов. О том, как выбрать правильный магний, расскажем в ближайших статьях.

Не забудьте подписаться здесь полезно

Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.

#здоровье #похудение и правильное питание #стресс #магний #витамины