Сегодня вы узнаете, как определить дефицит магния в организме по косвенным признакам и принять более взвешенное решение о прохождении чек-апа.
Магний чрезвычайно важен более чем для 300 биохимических реакций в организме. Этот минерал играет важную роль в работе иммунной и нервной систем, мышц, а также помогает сохранить здоровье сердца и прочность костей. Последние исследования показали, что дефицитом этого минерала страдают более 2 млрд людей по всей планете, и это только те, чьи медицинские данные известны. Реальная картина, скорее всего, намного хуже.
К дефициту магния в организме приводят:
– употребление алкоголя и наркотических веществ,
– повышенное потоотделение (спорт, жаркий климат, работа в горячих цехах, частое посещение бани или сауны),
– диарея или применение слабительных препаратов,
– мочегонные средства (кроме калийсберегающих),
– гормональное лечение, в том числе контрацепция,
– сахарный диабет,
– заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы),
– хронические стрессы и депрессивные состояния,
– чрезмерное употребление кофе.
Если вы узнали себя в одной из вышеперечисленных причин – стоит задуматься о сдаче анализа на уровень магния в крови. Но симптомы его дефицита могут быть и более скрытыми, вот некоторые из них:
– повышенная тяга к сладкому,
– скачки артериального давления,
– повышенная нервная возбудимость, раздражительность
– снижение работоспособности, сильная усталость,
– головокружение,
– снижение слуха,
– судороги в мышцах, подергивания век,
– онемение в пальцах рук или ног,
– боли в сердце,
– запоры или диарея,
– тонкие, ломкие ногти или выпадение волос.
К счастью, восполнить дефицит магния очень просто. Нужно пересмотреть свой рацион, возможно, отказаться от вредных привычек и включить качественный препарат магния в список принимаемых витаминов и минералов. О том, как выбрать правильный магний, расскажем в ближайших статьях.
Не забудьте подписаться здесь полезно
Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.
#здоровье #похудение и правильное питание #стресс #магний #витамины