☀️То, как ты проведёшь первый час после пробуждения, влияет на то, как ты проведешь весь день. Поэтому очень важно правильно и эффективно проводить утро. Утренний ритуал помогает развить привычку к последовательности, потому что речь идет о ежедневных, последовательных, целенаправленных действиях.
Почему утренняя рутина так важна и как она помогает в повседневной жизни?
- Во-первых, повышенная энергия в течение всего дня;
- Во-вторых, позитивный настрой и улучшенное настроение;
- В-третьих, светлые и структурированные мысли.
Так как же начать своё доброе утро? Вот тебе несколько рекомендаций.
🥛Стакан воды после пробуждения
В чем польза этого утреннего ритуала:
- вода способствует выводу из организма шлаков и токсинов,
- происходит ускорение обмена веществ
- улучшение работы пищеварительного тракта
- усиление защитных сил организма против различных инфекций и болезнетворных бактерий,
- ежедневное употребление чистой воды натощак - отличная профилактика развития заболеваний мочевой системы,
- улучшается состояние кожи
💪🏻Зарядка
Об этом я уже говорила в прошлом посте, поэтому зарядку обязательно нужно включить в свою утреннюю рутину. Она поможет привести организм в тонус и хорошо взбодриться. Во втором чек-листе ты можешь найти 2 чек-листа с зарядками, которые занимают мало времени.
🚿Контрастный душ
Чтобы окончательно проснуться начни с утра принимать контрастный душ. Особенно он эффективен после занятий спортом.
Полезные свойства утреннего контрастного душа:
- помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад,
- улучшается качество кожи, она становится более эластичной и упругой,
- способствует укреплению иммунитета,
- чередование потоков холодной и горячей воды также оказывает влияние на работу сердца. Такие манипуляции выступают в роли тренирующих нагрузок.
🧘🏼♀️Дыхательные практики
О них также шла речь в предыдущем посте. В чек-листе есть инструкция, как выполнять такую практику. Эта техника позволяет снять стресс, повышает настроение, улучшает концентрацию и многие другие свойства, которые ты сможешь наблюдать, когда сам начнёшь заниматься дыхательной практикой.
Это основные 4 рекомендации, которые я для тебя подготовила. Я сама активно внедряю это в своё утро и могу сказать - теперь у меня самое доброе утро!