Чтение мантр принято считать самой простой формой медитации. Примите удобное положение c прямой спиной, закройте глаза и повторяйте мантру про себя или вслух. Обращайте внимание на правильность произношения звуков, скорость и ритм чтения, держите в уме цель и эзотерическое значение мантры. Поддерживайте медленное глубокое дыхание и позвольте своему разуму сосредоточиться на мантре, отпустив остальные мысли. Для подсчета количества повторений мантры используйте малу.
Как выбрать мантру?
По традиции мантра передается от Учителя к ученику в устной форме и хранится в строжайшей тайне. И для любой мантры требуется посвящение — инициация. Однако некоторые мантры его не требуют. А еще бывает так, что сама жизненная ситуация является инициацией. Если хотите выбрать свою мантру самостоятельно — будьте чисты в своих намерениях и используйте интуицию – попробуйте прочитать несколько мантр и внимательно прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы понять, какая из них подходит именно вам.
1. Ом Намо Бхагавате Васудевая - Используется для поиска духовного пути и смысла жизни.
2. Ом Намах Шивая - Используется для внутренней трансформации и в качестве практики духовного роста.
3. Ом Шри Маха Лакшми Намаха - Используется для привлечения изобилия в любой сфере – ментальной, физической и духовной.
4. Ом Аим Сарасватье Намаха - Используется для развития мудрости и получения знаний, особенно в области творчества..
5. Ом Дум Дургайе Намаха - Используется для защиты от физического, психического и эмоционального вреда и злых намерений.
6. Со-Хам - Используется для обретения осознанности и учит пребывать в настоящем моменте.
7. Ахам Брахмасми - Используется для преодоления привязанности к телу и разуму и осознания истинного единства Абсолюта/
8. Тат Твам Аси - Используется для осознания тождественности личности с Абсолютом.
9. Ахам Према - Используется для воплощения всеобщей любви и сострадания.
Как начать первые шаги в медитации прямо сейчас?
Я знаю, как трудно начать медитировать с нуля, поэтому я нашел для вас бота в телеграмме. Ребята постарались и сделали бесплатного бота для медитации!
Ваш персональный помощник Роман ждёт вас по ссылке: t.me/meditaciya_antistress_bot
Здесь Роман с помощью успокаивающего голоса и звуков природы поможет войти в состояние медитации и избавит от стресса и плохих эмоций. Но лучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать :)