Всегда удивлялась, как моделям удаётся всегда выглядеть сухими и подтянутыми?
Давайте разберём, от чего мы отекаем😰
1-я причина это углеводы, от углеводов многие сильно отекают, поэтому если вы хотите с утра выглядеть сухенько, то на ужин лучше ими не злоупотреблять, на вечер вообще лучшие углеводы-это овощи.
2-ая причина, вы пьёте мало воды. Ваш организм собирает всю воду и получается отёк.
Я уже говорила о том, что не нужно забывать о воде, поэтому я всегда и везде с собой ношу ее. И когда я пью достаточное количество воды, то я отекаю гораздо меньше.
3-я причина - плохой сон, когда у нас недосып мы тоже отекаем. За собой часто такое замечаю, если я поздно лягу, но встану рано, я буду очень отекшая. Также если сплю больше своей нормы, тоже отекаю. Норма у всех своя, но я думаю, что хороший сон составляет 7-8 часов.
Да и в целом, хороший сон - залог нормальной работы организма в целом.
4-ая причина - перебор белка, я часто пишу о том, что белок очень важен, это действительно так, в рационе его должно быть достаточно. Но если употребить его больше нормы, это замедлит работу почек, а значит у нас будет отёк. Работа наших почек напрямую связана с отёчностью.
5-ая причина - это конечно молочные продукты, ни для кого не секрет, что они задерживают воду в организме. Я не говорю, что их вообще потреблять не нужно, просто в разумных количествах и желательно в первой половине дня.
6-ая причина сильно соленые продукты. Не нужно во второй половине дня кушать солёную рыбу, огурцы и тп.
Я советую в принципе заменить пищевую соль на морскую, в готовке отлично подходит, не хуже пищевой, а полезнее.
Кстати, солевые ванны как раз помогают снять отёк.
7-ая конечно алкоголь, поэтому когда употребляете алкоголь, будьте готовы к отекам.
Ну и конечно не стоит забывать о том, что отеки могут быть по-другим причинам, связанными со здоровьем, поэтому если вас часто заливает по непонятным причинам, обязательно консультируйтесь со специалистами.
Ну и конечно отёков будет куда меньше, если вы будете вести активный образ жизни. Многие почему-то уверены, что если они ходят на тренировки, то можно особо и не активничать после. Но это абсолютно не так, вместе с тренировками совмещайте прогулки, домашние дела к примеру приборку, в принципе, чем больше двигаетесь, тем меньше будет отеков.