Раписание 1 недели занятий Ха-Тха йога

1-я неделя

1. Полное дыхание йогов сидя - 7 раз

2. Кумбака. Задержка 10-12 сек. - 2 раза

3. Уджайи - 3 раза

4. Вакрасана, 2-я фаза - 2 раза

5. Йога-мудра - 3 раза

6. Матсиасана - 2 раза

7. Бхайджангасана - 3 раза

8. Випарита-карани - 3 раза

9. Медитация - 5 мин.

10. Савасана - 5 мин.

Чтобы посмотреть, как делается упражнение, перейдите по ссылке на названии. Там под каждым упражнением есть кнопка Выполнение.

Ссылка на следующую публикацию https://zen.yandex.ru/media/id/62795f1fc4f6661ed50d5cf2/62d3e41987bd7074e507b97c