1-я неделя
1. Полное дыхание йогов сидя - 7 раз
2. Кумбака. Задержка 10-12 сек. - 2 раза
3. Уджайи - 3 раза
4. Вакрасана, 2-я фаза - 2 раза
5. Йога-мудра - 3 раза
6. Матсиасана - 2 раза
7. Бхайджангасана - 3 раза
8. Випарита-карани - 3 раза
9. Медитация - 5 мин.
10. Савасана - 5 мин.
Чтобы посмотреть, как делается упражнение, перейдите по ссылке на названии. Там под каждым упражнением есть кнопка Выполнение.
Ссылка на следующую публикацию https://zen.yandex.ru/media/id/62795f1fc4f6661ed50d5cf2/62d3e41987bd7074e507b97c
