Многие хотят похудеть в очень короткие сроки. Но прежде чем начать действовать, необходимо знать общие рекомендации на эту тему.
На сколько можно похудеть за 14 дней
На жёсткой диете с использованием голодания как методику можно сбросить до 10 кг. Но такое похудение рекомендуется выполнять под присмотром врача. Иначе ваш организм испытает колоссальный стресс и может даже заболеть. Самая оптимальная потеря веса за 14 дней составляет 2-4 кг.
Похудение в домашних условиях
Если вы решили заняться собой, и у вас только 14 дней, то обратите внимание на следующие вещи:
- Размер порции
- Питание дробное, но частое
- Много воды
- Спорт
- Замена вредных продуктов более здоровыми
Ешьте только, когда голодны
Не надо есть по привычке. Ешьте только тогда, когда голодны. Если почувствовали первые признаки голода, выпейте воды. Возможно ваш организм просто хочет пить. Подождите минут 10. Если опять хочется есть, съешьте горсть грецких орехов. Подождите ещё 10 минут и только потом принимайтесь за еду. Вы съедите намного меньше.
Подписывайтесь на мой канал, будем вместе стремиться к идеальному телу.