КБЖУ на 1/2 всех: 223/10.5/10/20 Ингредиенты: Шаг 1 Овсяные хлопья и кокосовую стружку измельчить блендером. Добавить кефир, яйцо, разрыхлитель, подсластитель и хорошо перемешать. Оставить для набухания на 15 минут. Затем натереть цедру половины апельсина и добавить в тесто. Еще раз перемешать. Шаг 2 Сковороду смазать маслом, выкладываем столовой ложкой тесто. Жарим оладьи под крышкой на медленном огне примерно по 3 минуты с каждой стороны до зарумянивания. Подаем с любимыми фруктами, ягодами или с творожком. У меня получилось 13 штук.
КБЖУ на 1/2 всех: 223/10.5/10/20
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- кефир - 200 мл
- кокосовая стружка - 30 гр
- разрыхлитель - 1 ч ложка
- подсластитель - 2 пакетика фитпарада
- цедра половины апельсина
Шаг 1
Овсяные хлопья и кокосовую стружку измельчить блендером. Добавить кефир, яйцо, разрыхлитель, подсластитель и хорошо перемешать. Оставить для набухания на 15 минут. Затем натереть цедру половины апельсина и добавить в тесто. Еще раз перемешать.
Шаг 2
Сковороду смазать маслом, выкладываем столовой ложкой тесто. Жарим оладьи под крышкой на медленном огне примерно по 3 минуты с каждой стороны до зарумянивания. Подаем с любимыми фруктами, ягодами или с творожком. У меня получилось 13 штук.