Хорошее зрение помогает нам видеть мир полноценно, в самых ярких красках и мелких деталях. Сохранить его на долгие годы - важная задача для тех, кто заботиться о своем здоровье. Однако, это не так просто. Жизнь современного человека с детства до зрелых лет наполнена ежедневными значительными зрительными нагрузками, повышающими риск снижения остроты зрения и развития заболеваний глаз.
Культура Зрения разработала инструкцию длиной в 10 шагов.
Она поможет вам сохранить хорошее зрение на всю жизнь.
Шаг первый: ежегодная проверка зрения
Вовремя заметить проблему - половина от ее решения. Ежегодная проверка зрения важна для того, чтобы иметь адекватное представление о состоянии своих глаз и вовремя принимать меры для поддержаниях их здоровья.
Шаг второй: активный образ жизни
Чем больше вы двигаетесь и занимаетесь активными видами спорта, тем ниже ваша зрительная нагрузка. Так вы чаще смотрите вдаль и даже тренируете глаза (например, если выбираете в качестве хобби теннис, волейбол или другие виды спорта с мячом).
Шаг третий: здоровый и полноценный сон
Уставшие глаза видят хуже. Чтобы всегда пользоваться возможностями своего зрения полноценно, важно не пренебрегать достаточным отдыхом и сном.
Шаг четвертый: контроль зрительной нагрузки
Каждые 40 минут зрительной нагрузки (чтения, работы за компьютером, взаимодействия со смартфоном) отвлекайтесь и хотя бы 5-10 минут смотрите вдаль.
Шаг пятый: защита от ультрафиолета
В этом вам помогут специальные коррекционные и солнцезащитные очки с покрытием, создающим барьер для уф-лучей.
О вреде излучения для глаз вы можете больше прочитать на нашем сайте.
Шаг шестой: адекватная коррекция зрения
Полезна с двух сторон. Во-первых, вы видите полноценную картинку и не напрягаете глаза. Во-вторых, достаточная коррекция помогает замедлить процесс ухудшения зрения.
Шаг седьмой: соблюдение правил гигиены
Особенно важно, если вы пользуетесь контактными линзами. Главная задача - не допустить развития кератита.
Шаг восьмой: выбор качественных очков
Обеспечат безопасность для ваших глаз, снизят риск травматизации.
Шаг девятый: соблюдение правил чтения и зрительной работы
Читать при качественном прямом освещении, сидя. Важно держать книгу или экран на достаточном расстоянии от глаз.
Шаг десятый: употребление профилактической дозы витамина Д
Доказано снижает вероятность формирования миопии.