Тратака - это практика йоги входящая в систему шаткарм. Это тонкая и достаточно медитативная практика не только благотворно сказывается на здоровье глаз, но ещё и воздействует на чакру Аджану, которая считается "Третьим глазом" и развивает интуицию
В переводе с Санскрита "Трут" переводится как плач, проливание слез. В этом и состоит суть упражнения. Упражнение восстанавливает зрение и развивает интуицию, а заключается она в пристальном созерцании объекта- горящей свечи или неподвижной точки.
Эта практика оказывает мощное воздействие на организм:
-Тратака усиливает умственный потенциал и развивает интуицию.
-Тренируется сила концентрации и воля.
-Эта очистительная техника помогает избавится от стрессов и мусора в информационном поле человека.
-Воздействует на Аджна-чакру (в области шишковидной железы, называемой в йоге «третий глаз»), отвечающей за духовные знания и интуицию, усиливается умственный потенциал, а иногда и пробуждается ясновидение.
-Практика убирает излишнее напряжение с глаз и помогает в лечении заболеваний глаз.
-Практика способствует расслаблению и гармонизации, а так же выжигает все негативные установки, выполнять ее лучше перед сном.
Подготовка к практике это целый ритуал, начинается он с промывания глаз тёплой водой комнатной температуры, потом 6-9 циклов Сурья Намаскар (приветствие солнцу),
после выполняется гимнастка для глаз
-Из стороны в сторону
-Вверх - вниз
-Из одного угла в другой
-По кругу
7-12 циклов выполняется каждое упражнение.
Теперь следует зажечь свечу, пламя должно быть ровным (исключить сквозняки в комнате)
Принять удобную позу - падмасану, сиддхасану, сукхасану.
Выполнить дыхательную практику Нади Шодхасану
- большим пальцем правой руки зажимается правая ноздря, на счет 1 делается вдох, после чего зажимаются обе ноздри и выполняется задержка дыхания на 4 счета. После этого зажимается мизинцем или безымянным пальцем правой руки левая ноздря и освобождается правая, через которую следует выдохнуть на 2 счета.
Обратим взор на свечу, она должна быть на уровне глаз в 20-30 см от головы. Выполнять 5 вдохов и выдохов и на 5 вдохе задержать дыхание и пристально смотреть на объект пока не потекут слезы. После этого закрыть глаза и направить взор внутрь в область межбровья.
Образ свечи будет, как будто все ещё перед вашими глазами, наблюдайте за трансформацией этого образа, дышите ровно и спокойно.
Как только образ свечи исчезнет следует снова сделать вдох и задержку дыхания, массируя при этом точку межбровья от основания носа к вискам.
После практики следует умыться прохладной водой и лечь спать.
Если понравился пост ставь лайк и подписывайся на канал.
С любовью и уважением, Елена.