37.Расслабление мышц глаз при работе с компьтером

16 июля 202216 июл 2022

111

~1 мин

1.Сидя,ставим локти на поверхность стола. 2.Обхватываем кистями рук щеки,основания ладоней подпирают верхние челюсти,большие пальцы под ушами,остальные на лбу,вытягиваемся,делая спину более прямой,ноги ставим на пятки,находимся в этой позе примерно 0,5-1минута,расслабляя нижнюю челюсть. 3.Потом вращаем ступни ног в правую сторону 3 раза,потом в левую 3 раза,повторяем 3 раза. 4.После этого закрываем глаза и прикрываем ладонями лицо(пальминг),делаем 3 вращения глазами в правую сторону и столько же в левую,повторить 3 раза. Всё это исполнить 1-3 раза. Дыхание свободное.Движения неспешные.

1.Сидя на стуле,локти ставим на поверхность стола.

2.Основаниями ладоней подпираем верхние челюсти,большие пальцы под ушами,вытягиваемся,делая спину более прямой,ноги ставим на пятки,находимся в этой позе примерно 0,5-1минута,расслабляя нижнюю челюсть.

3.Потом вращаем ступни ног в правую сторону 3 раза,потом в левую 3 раза,повторяем 3 раза.

4.После этого закрываем глаза,прикрываем ладонями лицо(пальминг),делаем 3 вращения глазами в правую сторону и столько же в левую,повторяем 3 раза.

Всё это исполняется 1-3 раза. Дыхание свободное.Движения неспешные.