Итак, продолжаем нашу рубрику "Список полезных и приятных привычек для стройности".
Привычка №2.
В день съедать минимум чашку или две полезного салата. Это не оливье, густо сдобренный майонезом, это листья салата + сезонные овощи, фрукты (салат с грейпфрутом), орехи и авокадо, приправленные вкусными и полезными растительными маслами и полезными соусами, например, сметаной из семечек https://zen.yandex.ru/media/id/5d0153ef19c6dd00ad05f3d5/poleznaia-smetana-iz-syryh-semechek-62ac20f076bf4f75b7ddafdc , это очень важно, чтобы салатная заправка нам нравилась, была бомбической и вкусной. Тут есть над чем пофантазировать: фруктовые, грейпфрутовые, из авокадо и многое многое другое.
В общем все то, на что хватит фантазии, что можно выбрать из изобилия летних овощей и зелени. Например салат "Летний": https://zen.yandex.ru/media/id/5d0153ef19c6dd00ad05f3d5/voshititelnyi-salat-letnii-62d2a29615d67a522f573348
Салат должен быть обильно (примерно десертная ложка на чашку) заправлен оливковым или другим , подобным по полезности растительным маслом (виноградным, подсолнечным не рафинированным и др.). Во-первых - это делает салат очень вкусным, Вы получаете удовлетворение от съеденного. Во-вторых, на подсознательном уровне мы не забираем у себя еду, а наоборот, готовимся к тому, что наша задача это съесть. Тело не готовится к голодовке и не переключается в режим "запасения" - набора веса.
Салаты и фрукты обогащают нас витаминами, натуральной клетчаткой, хорошим настроением. Привычка регулярно есть такие салаты повышает иммунитет, имеет накопительный полезный эффект. Физические нагрузки, будь то йога, танцы, спортивная ходьба или просто прогулки даются легче, с большим энтузиазмом и настроением. Снижение веса - время любить себя и есть как можно больше полезных салатов.
Понравилась наша статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, жмите на колокольчик и получайте еще больше полезных статей. Будьте красивыми и стройными, до новых встреч!