Все знают, что опаздывать нехорошо. Однако это периодически случается с каждым. Вот несколько способов, чтобы исключить это из своей жизни.
Первый шаг – осознание, что у вас бывает проблема с опозданиями. Существуют технические причины для опозданий, а есть психологические. Давайте, рассмотрим практические методы для улучшения вашего распорядка дня.
1. Душ перед сном
Теплая вода снимает мышечное напряжение, тело расслабляется и сигнализирует мозгу, что пора ложиться спать. Вы не только ляжете спать, чувствуя себя более расслабленным, но и определенно отдохнете от повседневной рутины.
2. Подготовка с вечера
Поиск идеального наряда занимает у вас не менее получаса? Сбор вещей с вечера может сэкономить вам приличное количество времени утром. Это значительно облегчит вам жизнь на утро, когда вы еще сонный.
3. Лечь спать пораньше
Да, так просто. Последний эпизод "Вечера с Владимиром Соловьевым" еще на закончился и вы должны посмотреть, что будет дальше прямо сейчас. Но, возможно, это не самая лучшая идея. Подумайте о том, насколько лучше было бы поспать лишний час и, наконец, выглядеть так, как вы всегда хотели, когда утром придете на работу. Ранний отход ко сну также имеет много доказанных преимуществ, таких как поддержание здорового веса и снижение риска некоторых заболеваний.
4. Установить будильник на пораньше
Установите будильник на 20 минут или раньше, чем вы действительно планируете проснуться.
Если вы знаете, что вы хронический любитель поспать и не можете начать свой день, не нажав на эту кнопку, установите будильник на несколько минут раньше. Когда он погаснет, вы можете с комфортом нажать кнопку повтора, зная, что у вас есть дополнительное время, прежде чем вам действительно придется просыпаться.
5. Установите несколько будильников
Если вы боитесь, что можете проспать установленный вами будильник, установите несколько будильников с шагом от 10 до 15 минут. Если по какой-то причине вы не услышите первый звонок, используйте свой телефон для настройки дополнительных будильников на разных устройствах.
6. Настройте Пользовательский звуковой сигнал
Было бы легче проснуться под пение Елки "На большом воздушном шаре" или вам нравится обычный звук будильника? Если текущий звук вашего будильника заставляет вас съежиться, возможно стоит выбрать мелодию поприятнее.
7. Уделите себе дополнительное время для утренней рутины
Если вы всегда давали себе полчаса на подготовку и всегда опаздывали, возможно, пришло время начать реалистично оценивать, то сколько времени на самом деле требуется, чтобы выполнить все утренние дела. Может быть, вам нужно дополнительно 15-20 минут, и это нормально.
8. Говорите "Нет", когда у вас нет времени
Страх разочаровать других, сказав им, что вы не можете быть помочь и взять на себя этот дополнительный проект, вполне реален. Но иногда нужно сказать "нет", когда у вас просто нет времени и сил. Это лучше, чем бегать вокруг да около или расстраивать их, когда вам неизбежно приходится приходить поздно или вообще не приходить.
9. Оставьте себе дополнительное время на дорогу
Если вы, например, из Москвы или Санкт-Петербурга, то ваше опоздание может быть вызвано пробками. Проверьте дорожную ситуацию перед выездом и заложите побольше времени.
10. Побалуйте себя, когда приходите рано
Если вы все успели, поблагодарите себя и сделайте маленький подарок.
Спасибо за внимание!
#личнаяэффективность #сон #распорядокдня #опоздания