Бесплодие - это огромный душевный груз, который несёт за собой женщина. Разделить этот груз с кем-то достаточно сложно. Поэтому часто, все переживания женщина прячет внутри себя. Держать это все в себе со временем становится невыносимо и вредно, на это тратятся силы, ресурсы, которых итак становится со временем всё меньше.
Для того, чтобы справиться со своими негативными эмоциональными переживаниями, мыслями и не загонять их внутрь себя, я предлагаю методику «свободного письма».
Эта методика помогает справиться с тревогами и переживаниями, проанализировать происходящее, посмотреть на ситуацию со стороны, снизить уровень тревоги и напряжения.
Эта методика хорошо описана в книге-тренинге Джулии Кэмерон "Путь художника". Там она называет эту практику "утренними страницами" и рассказывает, как она помогла ей и другим людям.
Технология выполнения:
- Выберите свободное время и место, где вас не побеспокоят.
- Возьмите чистую тетрадь (листы) и ручку (карандаш).
- Отметьте первую мысль или образ о котором вы подумали. Это может быть всё что угодно. Запишите то, что пришло в голову про это. Любые мысли, размышления.
- Продолжайте писать, не останавливайтесь, не исправляйте ничего, не перечитывайте, не думайте что "это несущественно", что «это какой-то бред» и т.п.
- Писать нужно каждый день и первое время не перечитывать свои записи.
Попробуйте и результат может вас удивить.
Так же, вы можете начать размышлять про материнство, семью, брак, детские площадки и записывать любые пришедшие мысли без анализа.