Такое упадническое настроение, наверное, бывает у каждого худеющего. Наш организм очень сложная штука, когда мы годами пичкаем его лимонадом, мороженым, пиццей и другими вкусностями, он искренне недоумевает, почему вдруг все это становится нельзя.
Считается, что для закрепления новой пищевой привычки нужен всего 21 день.
Так ли это на самом деле?
Даже не знаю… Наверное, все люди разные. Вот случается так, что мы решаем отказаться от каких-то продуктов, договариваемся с собой, убеждаем себя, но наши близкие продолжают это есть, мы то и дело обращаем внимание на эти продукты в магазинах, ведь они оттуда никуда не деваются.
Тут каждый делает выбор для себя сам, можно отказаться раз и навсегда, а можно себя иногда баловать до тех пор, пока организм не поймет, что это ему совсем не нужно.
Лично я выбираю второй вариант, без срыва и насилия над собой. Пусть меня сколько угодно ругают в комментариях, что я ем рис, пиццу, козинаки, иногда пью лимонад. Я такая, какая я есть. Я ничего никому не навязываю, просто делюсь своим опытом, который для кого-то может быть полезным.
Когда мне хочется бросить все, убрать все ограничения и просто есть все хочется, я начинаю себе позволять то, что хочется на какое-то время. Нашей нервной системе тоже нужна разгрузка.
Такой день был у меня вчера, в первой половине дня все было хорошо, а потом стали появляться всякие желания. Тогда я просто стала есть все, что хочется.
Кстати, на весах сегодня всего +100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,5 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 45 день
Завтрак 9.30
- Яйцо – 2шт
- Черный хлеб с маслом – 2шт
- Черный чай с молоком
Мне иногда хочется хлеба и я себе это позволяю. Лучше, если это будет не классический бутерброд (сливочное масло, колбаса, сыр), а что-то одно, причем полезнее масло или сыр.
Перекус 1. 12.00
Сливы
Обед 14.00
- Свинина тушеная с помидорами и баклажанами
- Макароны
- Помидор
- Чай черный
- Фруктовые конфеты без сахара
Перекус 2. 16.00
- Абрикосы
- Яблоко
Съела абрикосы, потом еще вдогонку небольшое яблоко
Ужин 18.30
- Пицца на кабачковом тесте (помидоры, колбаса, сыр)
- Зеленый чай
Мне очень захотелось пиццы или какой-нибудь другой выпечки. Тогда я решила побаловать себя, но сделать это хоть немного полегче и полезнее. Кабачковое тесто для пиццы оказалось просто находкой.
Но пиццы я съела прямо много, сначала положила половинку, но в итоге вторую половинку съела тоже.
Но на этом мои желания не закончились…
19.00
- Мороженое
- Лимонад
Я съела еще мороженое и выпила стакан лимонада.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком и без, зеленый чай, лимонад) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
43 день. Как правильно питаться после разгрузочного дня, чтобы не набрать все, что было сброшено