Здравствуйте, уважаемые читатели!
Судя по вашим откликам, мы поняли, что разбирать разные варианты диет – актуальная тема в разгар летнего сезона. Как обычно, подготовиться к нему успели не все, а самая лучшая мотивация – отпуск через 2 недели, где придется на пляже показывать своим видом, насколько вы любили перекусывать печеньями между приемами пищи.
Отчаиваться точно не стоит, потому что сегодня мы расскажем о новой и мало кому известной диете по методу 16/8, которая позволит за 2 недели сбросить 10 килограмм, и при этом не нужно менять привычный рацион питания. Интересно, как? Читайте до конца!
Что такое диета по принципу 16/8?
Все очень просто: данный метод предусматривает интервальное голодание, согласно которому вы 16 часов ничего не едите, а 8 часов "отрываетесь" за пережитые лишения.
Такая методика идеально подходит тем, кто не может или не хочет перестраивать и менять рацион питания, но при это хочет похудеть.
Диета имеет множество преимуществ:
- Мышечная масса при подобной диете не разрушается, потому что даже возникающий недостаток элементов в период голодания мы компенсируем в период, когда можно потреблять пищу;
- Во время 16-часового интервала из организма выходят токсины, нормализуется метаболизм жиров и сахара.
- Кровяное давление и уровень холестерина держатся в пределах нормы без резких колебаний.
Как реализовать диету на практике?
Все достаточно просто: у вас есть 8 часов, когда вы можете потреблять пищу – точку А и Б (начало и конец) нужно подстроить под ваш образ жизни и привычки.
- К примеру, если вы встаете рано, то сделайте себе завтрак в 7 утра, обед в 12 дня, а последний прием пищи будет в 15 часов.
- Если вы привыкли начинать день без завтрака, то начните день с обеда в 11 утра, а закончите – ужином в 19 вечера. В промежутке можно добавить перекус.
А правда, что можно есть все?
Диета предполагает, что вы можете не отказываться от привычных блюд, но стоит понимать, что если вы в этот 8-часовой период пичкаете себя блинам, фаст-фудом или другой вредной пищей, то процесс похудения затянется очень надолго.
Если вы соберете волю в кулак и хотя бы откажитесь от сахара, мучного и сократите потребление жирной пищи, то результат будет заметен уже через 2 недели.