Начну с того, что ненужных органов в нашем организме нет, даже аппендикс и зубы мудрости выполняют определенные функции. Старайтесь сохранять своё здоровье максимально долго. Но если вам удалили органы, тогда вам стоит перестроить свой образ жизни и практику йоги или другие физические активности под новые обстоятельства.⠀
Что происходит в организме с точки зрения функционирования всех остальных систем при удалении органов?⠀
С физической точки зрения в организме образуется полое пространство, которое тут же заполнится чем-то близлежащим. Скорее всего кишечником, висцеральным жиром (при наличии такого). ⠀
Страшно ли это? Да вроде и нет: чуть перераспределился объем. Но наши органы не лежат в малом тазу как в авоське, сваленные в кучу. Они окутаны фасциями — тонкой пленочкой, выполняющей функцию не только поддерживающую, но и влагоудерживающую. При смещении органов, тянется и фасция. Фасция — это не полиэтиленовый мешок, в который завернут каждый отдельный орган. Фасция едина, тянется от органа к органу, от мышцы к мышце. То есть физически происходит перенатяжение всех фасций всего тела. Со временем наш организм выстроит компенсации, но ощущение некоторого дискомфорта может появляться, причем в неожиданных местах.⠀
С гормональной точки зрения яичники выполняют очень важную функцию, обеспечивая нас эстрогеном, андрогеном и прогестероном. Расцвет и упадок этих гормонов мы особенно остро наблюдаем в подростковом периоде и при климаксе.⠀
Они отвечают за нормальное течение цикла и за наше желание — либидо. ⠀
Что же происходит при удалении женских органов? Мы лишаемся гормонов удовольствия, желания и ... молодости. Гормоны, вырабатываемые яичниками, играют большую роль в сохранении нашей молодости. ⠀
Уменьшение выработки коллагена, эластина и гиаулуроновой кислоты, приливы и отливы, обиды, угнетенное состояние, депрессии. Костная структура становится уязвимой. Очень важно после подобного оперативного вмешательства консультироваться с гинекологом, проверять уровень анализов и, в случае необходимости, подбирать заместительную гормональную терапию.
⠀
Как выстраивать практику йогу после гинекологических операций?
- во время занятий внимательно слушайте своё тело, никуда не спешите, наслаждайтесь процессом работы мышц и связок, нагрузка должна быть посильной⠀
- делайте асаны с нешироким разведением ног⠀
- укрепляйте мышцы тазового дна⠀
- работайте с мышцами осанки: выпрямители спины и мышцы пресса⠀
- выстраивайте практику таким образом, чтобы задействовались мышцы разных структур⠀
- включайте в практику дыхательные упражнения и медитативные техники: они уменьшают тревожность и улучшают сон⠀
Зачастую на занятиях преподаватель предлагает занимающимся работу с визуализацией: ⠀
- расслабление определенной точки тела⠀
- дыхание какой-то частью тела⠀
- концентрация на области тела⠀
И людям, у которых по той или иной причине удалены, прооперированы, отсутствуют некоторые органы (матка, грудь, желочный пузырь, часть кишечника) такая практика может быть неприятна, вызывать недоумение, иногда даже фантомную боль. ⠀
Как реагировать на такие просьбы с психологической точки зрения?⠀
Мы все разные. Кто-то живет без руки, у⠀кого-то не видит глаз. Принимайте свое тело и особенности своего физического и ментального состояния таким, какое оно есть. Повторяйте себе: «я принимаю себя такой, какая я есть», «я люблю себя». Эта часть работы может вызывать большое внутреннее сопротивление и колоссальную затрату энергии. Принимайте и это, проживайте это. Позволяйте себе испытывать все эмоции относительно произошедшего: непринятие, злость, обиду, боль, жалость, усталость, смирение. Эта работа нужна вашему сознанию и мозгу, чтобы адаптироваться к изменениям, происходящим с вами.⠀
- пробуйте дышать/ концентрироваться на близлежащей области или на любой другой, по вашему мнению, подходящей для упражнения (отсутствует матка-на яичниках, отсутствуют яичники-на щитовидке) скорее всего задачей такого упражнения является не столько точная концентрация на определенном участке тела, как обучение концентрации в принципе⠀
- если упражнение вызывает полное недоумение, отрицание и неприятие, заменяйте его любым другим дыханием или вытяжением.⠀
⠀
Физ активность должна быть в жизни любой женщины. Занимайтесь, двигайтесь. Надеюсь, что мои советы помогут вам с адаптацией.
#Здоровье #удалениематки #йогапослеонкологии #рак #йога