Привет✋👋✋👋.
ЧИТИНГ.
Продолжаю тему о том как можно повысить интенсивность своих тренировок.
Имей ввиду некоторые методы годятся только для подготовленных спортсменов, и требуют некоторых навыков.
И если делать их не верно то от них пользы не будет, а в некоторых случаях это чревато последствиями в виде травм.
👉 Поехали.
ЧИТИНГ в бодибилдинге - это намеренное искажение техники с целью выполнить больше повторений, но при этом вовлечение в работу больше мышечных волокон в тренируемой мыщце.
Читинг нужен для того, чтобы "добить" мышцу в одном-двух повторениях – как раз после того, как ты качественно выполнил заданные повторения.
Твои мышцы устали, но ты хочешь еще сильнее нагрузить их, чтобы был лучше результат – вот здесь и применяют "читинг".
- А как правильно?
Ты поднимаешь вес за счет силы инерции
или при помощи других мышечных групп преодолевая ту часть амплитуды движения, в которой рабочая мышца не может развить максимальное усилие.
То же касается и преодоления так называемой “мертвой точки”. То есть, "читинг" позволяет работать с большим весом.
Соответственно при этом мышца получает дополнительную нагрузку, вовлекая в работу больше мышечных волокон.
За счёт этого метода получается увеличить интенсивность нагрузки тренировок.
А это в свою очередь повлекëт рост твоих мышц, а мы к этому и стремимся.
Акцент при этом делается на негативной фазе движения.
ПРИМЕР:
При подъëме штанги на бицепс, ты закидываешь вес при помощи инерции тела и других мышц, а опускаешь чётко, подконтрольно, и так несколько повторений.
❌ Не следует увлекается этим методом, слишком часто, в принципе это касается и других методов, о которых я здесь пишу.
В следующий части расскажу о видах ЧИТИНГА.
- А ты используешь ЧИТИНГ в своих тренировках?
Было интересно лайк.
👉 Бесплатная консультация ставь "+" в комментариях.
Всем добра💪💪💪.
Продолжение следует.....
