Вам понадобится всего 2 минуты любой физической активности, чтобы воспользоваться её преимуществами для работы мозга.
Мы знаем, что высокая двигательная активность улучшает общее состояние здоровья, повышает настроение и поддерживает когнитивные функции. Однако не всегда получается выделить время на полноценную тренировку.
Отличным решением станут 2-минутные перерывы в течение дня, которые вы проведёте в движении. Пока вы, не отрываясь от работы, сидите часами за рабочим столом, кровоток замедляется, а значит, ухудшается питание мозга. Голодающий мозг – это причина плохой концентрации, повышенной отвлекаемости и низкой продуктивности.
Рекомендуемая частота перерывов – 2-5 минут каждые полчаса.
Какие это должны быть движения? Любые! Можно сделать несколько приседаний, можно сделать шаги с подъёмом колен или несколько движений, когда вы пробуете коснуться пяткой ягодиц, можно пройтись вверх и вниз по лестнице или просто пройтись бодрым шагом.
Любое движение, которое будет активизировать мышечную работу, будет улучшать кровообращение. Таким образом мы сможем обеспечить головной мозг жизненно важными питательными веществами, и это улучшит его работу.
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.