Знаете, я сейчас читала комментарии и многие из них о том, как сложно начать и сделать первые шаги. Давайте я вам кое-что расскажу. Не сочтите меня за чокнутую психологиню, потому что я не имею цели практиковать, или вести какие-то группы и марафоны. Тем более с зависимыми! Но есть вещи, которыми я могу поделиться, и возможно они будут кому-то полезны.
Если вам покажется интересным то, что я напишу дальше, я попытаюсь развить эту тему.
Эту технику из телесно ориентированной терапии я знаю очень давно. Но я впервые применила ее к самой себе в январе этого года. Я про нее рассказывала много раз, я ее описывала для методического пособия, но как обычно сапожник без сапог.
Я просто не знала, с чего мне начать. Как перестать убиваться по поводу того, что мой вес почти 2 центнера, возможности не так чтобы аховые и мотивация весьма призрачная. И я вспомнила об этой технике.
Есть такой феномен, который я наблюдала много раз. Если вы сейчас сядете передо мной, и я попрошу вас закрыть чем-нибудь левую часть лица и глаз, а потом задам вам вопросы, достаточно легкие, у вас не вызовет затруднений легко мне ответить на все, о чем я вас спрошу. После этого я дам вам время. Несколько минут. И попрошу вас закрыть теперь уже правую сторону лица и правый глаз. А потом снова задам вам все те же вопросы, которые задавала до этого. Вы снова ответите без особых затруднений. И будете очень удивлены, когда сравните два варианта ответов. Я не встречала еще ни одного человека, который бы ответил в обоих случаях одинаково. Конечно это должны быть специальные вопросы, с некоторым подвохом. Т.е. не 2х2.
Так вот психологи разных направлений и школ очень по-разному трактуют такие результаты. Не буду вам все их перечислять, но там можно найти что угодно. С чем-то я согласна. С чем-то нет. В моем понимании все просто, левая часть рациональная, правая иррациональная. Или левая часть сознательная, волевая, правая более интуитивная и подсознательная. Попробуйте почитать любую статью о правом и левом полушарии, вам станет намного понятней о чем я. Сейчас это не важно. Главное запомнить, что правой рукой управляет левое полушарие, а левой рукой правое.
Теперь, что я сделала.
Я села и правой рукой составила договор с собственным телом. Вот прямо так, как в реальных договорах. В чем мои права, в чем обязанности, какие последствия и т.д. Все как водится в полноценных договорах. Так чтобы у моего мозга сложилось полное ощущение, что это ему не просто бумажка! А настоящий целый договор! После этого я переложила ручку в левую руку и медленно и печально, потому что я вообще-то не левша 😁, стала писать часть договора со стороны тела. Снова прописала все условия только уже для второй стороны договора, права, обязанности, цели, штрафы, поощрения. Все по-взрослому! Договор составила краткосрочный, честно указала даты. Если вы помните, я не взвешивалась до 24 апреля. Вот на этот период и был заключен договор. Перечитала, с трудом продравшись сквозь каракули от тела. 😁 Поставила дату и расписалась сначала одной, потом другой рукой. И благополучно забросила составленную бумаженцию в кучу других бумаг., предполагая, что навечно.
Но через 3 дня мне пришлось вытащить эту адскую грамоту и перечитать, потому что внутри происходило нечто похожее на конфликт между мной и мной 😁 Собственно, именно эта бумаженция меня выгоняла условно "гулять" в первое время. Потому что я же пообещала! У меня же договор! Выходила в снег, в дождь, в непогодь, уныло топталась вокруг дома и думала про себя: "Только попробуй мне не залечить ногу! И хватит вечером хотеть жрать, я между прочим пью таблетки, как и обещала! Так что дыши свежим воздухом, пока я добрая, иначе поволоку тебя смотреть сериал и ковырять клиентский сайт!". Со стороны, конечно , читается как чистая шизофрения и раздвоение личности. Но как ни странно, именно это стало срабатывать. Медленно. Баш на баш. Наконец, появился кто-то, кому я могла предъявить претензии. Можно было возмутиться: "Эй, тело! А не офигело ли ты! Я тут задницу морожу, таблетки пью, выполняю все, о чем мы договорились, а ты сачкуешь! Либо включайся, либо я отказываюсь в этом участвовать!" 😁
Короче договор до 24 апреля я корректировала несколько раз. Вносила, так сказать, приложения к настоящему договору 😁 Потому что всего не учтешь по неопытности! А вот тот, что я составила 25 апреля 😁 уже имеет всего 2 приложения. Он будет работать до сентября. Осенью у меня добавятся новые пункты, там уже спортзал появится и бассейн, поэтому все надо изменить и запротоколировать, составить новый договор 😁
И знаете в чем прикол? Я ни на секунду не верю во всякую дичь типа аутотренинга, когда надо стоять и перед зеркалом, себе говорить всякие глупости. Не знаю, но по-моему это смешно, вот это вот :"Я самая обаятельная и привлекательная...". Хотя может и существуют люди, у которых это работает. Я не из их числа. А вот разборки на уровне мозга и тела меня развлекают. И как видите это работает.😁
Дал слово - держи! (с)
А если серьезно, это просто способ научиться прислушиваться к собственному телу. Дать ему возможность "высказаться"😉
#худеюсбольшоговеса #худеюсама #худеюонлайн #расстройствопищевогоповедения
