🌱 Основой нашей жизни является дыхание, которое так естественно, что мы его не замечаем.
Однако, когда мы напряжены физически или психологически, наше дыхание учащается. Мы не только замечаем его, но и испытываем дискомфорт из-за одышки или нехватки воздуха, если находимся в закрытом душном помещении.
👆Что мы знаем о дыхании?
Знаем, что нам нужен кислород, что нужно дышать через нос, поскольку воздух в носу согревается, очищается от пыли и микробов. Знаем, что нужно чаще бывать на воздухе, проветривать помещения, где находимся.
‼️ Но мало кто знает, что от правильного дыхания зависит не только здоровье, но и наши молодость и долголетие.
Например, гнев заставляет нас делать короткий вдох и сильный выдох. Гнев также вызывает напряжение в подбородке (сводит челюсть), кистях рук (сжимаем кулаки) и плечах. Такие эмоциональные переживания порождают кислородное голодание в тканях и органах нашего тела. Это вызывает сужение сосудов, появление кругов под глазами, ухудшает состояние кожи и т.п. Далее это вызывает проблемы с метаболизмом, скованность мышц, изменения в нервной и гормональной системе, что в свою очередь может привести к болезни.
🌀 В покое мы совершаем 16-18 вдохов-выдохов в минуту, поглощая примерно пол-литра воздуха. Но когда было проведено обследование столетних долгожителей, выяснилось, что они наполняют легкие воздухом всего 10 — 12 раз в минуту. Налицо огромная разница в частоте дыхания!
Еще один пример: заяц делает 55 вдохов в минуту и живет в среднем 10 лет. Тогда как черепаха проживает 200-летнюю жизнь, делая 5 вдохов в минуту. Впечатляет, верно? Не зря на Востоке говорят, что жизнь измеряется не годами, а количеством вдохов-выдохов.
💫 Полное йоговское дыхание сочетает в себе три механизма дыхания – брюшное (диафрагмальное), среднее (грудное) и верхнее (ключичное). Освоение этой техники может привести к полной революции в состоянии нашего физического и умственного здоровья.
Человек – единственное существо на Земле, которое может намеренно изменять своё дыхание! Остаётся только научиться использовать этот механизм.
Я стала осознанно дышать по утрам и в ситуациях которые вызывают напряжение! я стало осознано работать над своим сознанием и подсознанием . ❤️🙏
И желаю вам дышать легко , полной грудью, диафрагмой, животом и быть счастливыми и гармоничными с собой и миром!!!
💎С любовью Наталья Бугуева💎