У напитка есть множество положительных эффектов.
Вы потеряете вес
Согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrients в июле 2020 года, употребление в пищу большего количества фруктов и овощей способствует снижению веса.
Другие исследования показали, что люди, придерживающиеся растительной диеты с большим количеством фруктов и овощей, потребляют меньше калорий и теряют больше веса, чем люди, придерживающиеся низкоуглеводной (кето) диеты.
Кожа очистится
Ваша кожа постоянно подвергается воздействию огромного количества вредных факторов окружающей среды, включая химикаты, ультрафиолетовые лучи и загрязнение. Все эти угрозы могут ускорить появление признаков старения. Но компоненты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, защищают и восстанавливают клетки кожи.
Кишечник станет здоровее
Смузи — вкусный способ получить дневную норму клетчатки, которая необходима для здоровья кишечника. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, нездоровый микробиом может способствовать развитию широкого спектра заболеваний пищеварительной системы. Употребление в пищу клетчатки улучшает здоровье кишечника и снижает риск появления хронических заболеваний.
Повысится иммунитет
По данным обзора, опубликованного в июне 2018 года в American Journal of Clinical Nutrition, употребление фруктов и овощей помогает укрепить организм и иммунную систему.
Помимо фруктов и овощей, добавление в смузи пробиотических продуктов (например, йогурта и кефира) или пребиотических продуктов (например, бананов или овса) также способствует повышению иммунитета.
Улучшатся когнитивные способности
Такие распространенные ингредиенты смузи, как зеленые листовые овощи и ягоды, содержат большое количество антиоксидантов, которые могут помочь сохранить здоровье мозга. Исследователи пришли к выводу, что содержащиеся в растительных продуктах питательные вещества помогают защитить мозг и улучшить когнитивные функции.
Среди продуктов, упомянутых в исследовании, которые стоит добавить в свой ежедневный смузи, — терпкая вишня, яблоки, грецкие орехи, все ягоды, апельсины, гранаты, какао и шпинат.
Читайте также: Что полезнее — смузи или сок?