В настоящее время стрессовое состояние достаточно широко распространенно у большинства населения и мешает вести полноценную жизнь. Если вы замечали за собой такие признаки, как: учащенный пульс, сбои в работе дыхательной системы, головные боли, забывчивость, чувство утомления, тревожность, внутренне напряжение, то вы находитесь в состоянии стресса. Не секрет, что избавиться от этого состояния помогают любые физические нагрузки. Людям, которые систематически занимаются спортом, знакомо чувство спокойствия и приятной усталости, наступающее сразу после окончания тренировки. У них улучшается качество сна, тем самым снижая депрессивное состояние с самого утра. А всё потому, что во время занятий в мозге вырабатываются нейромедиаторы и гормоны, отвечающие за хорошее настроение и уменьшающие содержание в крови гормона стресса — кортизола.
Исходя из этих положений можно сказать, что физические упражнения работают по таким принципам, как:
уменьшение беспокойства
расслабление
повышение настроения
Итак, мы убедились в том, что систематические занятия приносят отличный результат, поэтому предлагаем вам несколько простых и работающих вариантов, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье:
Аэробные нагрузки, помогут не только в борьбе со стрессом, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. (прим. плавание, бег, велопрогулки, спортивная ходьба, аэробика и т.д.)
Активный отдых на свежем воздухе (прим. теннис, баскетбол, футбол, бадминтон)
Занятия йогой помогут бороться с повышенной тревожностью и апатией, а также выпустят накопившееся физическое напряжение
Дыхательные техники (прим. противострессовое дыхание – закройте глаза и медленно выполните глубокий вдох, далее на пике вдоха задержите дыхание на 3-5 сек., после чего сделайте выдох как можно медленнее, повторите 5-6 раз.)
Если вы всё ещё думаете, что спорт это второстепенная составляющая вашей жизни, то самое время изменить своё мнение и начать заниматься с нашей командой! По всем вопросам пиши нам в соц.сетях на страницу ВК или Яндекс Дзен.
